补充营养木耳中含有丰富的维生素、矿物质元素，属于蔬菜类食物，而山药中含有不少淀粉、黏液蛋白，属于薯类食物，两者属于不同的食物 ， 各自含有不同的营养成分，搭配食用有利于互补营养，可以补充机体必需营养物质 。
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2润肠通便因为木耳中富含果胶、纤维素及分，食用有利于促进肠胃动力，而山药同样含有胶质 ， 并且含有淀粉酶、多酚氧化酶等成分，同样可以提升肠胃的消化能力，加快对食物的消化吸收 ， 两者同食可以帮助身体顺利排便 。
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3增强免疫力由于木耳中含有丰富的维生素及微量元素，而山药富含黏液蛋白，这些营养物质都是人体生长发育的重要物质，因此两者一起食用有利于增强自身的免疫功能 。
【木耳和山药一起吃有什么好处】
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4保护心脑血管木耳中的维生素含量很是丰富，尤其是维生素K，与富含碳水化合物的山药同食 ， 有利于减少血液凝块，预防血栓症的发生 ， 对于动脉粥样硬化和冠心病有一定的预防作用 。
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