怎样延缓更年期综合症呢？
随着年龄的增长，我们能够发现身边有些人会在某一阶段突然性格大变，身体健康条件也不如以前了 。其实产生这一症状的主要原因就是更年期综合症 。更年期综合症出现的早晚和个体有关 ， 那么该如何让更年期综合症晚一点出现呢？如果你有兴趣的话可以和小编一起来看看哦！
更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间 。对男性来说，是指50～60岁这一阶段 。更年期症状，易发生浑身燥热、眩晕 ， 心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养 。
【怎样延缓更年期综合症呢？】更年期食疗法：
小麦百苓粥：适用女性更年期综合症的心烦易怒，心悸怔忡，烦热多汗，夜寐多梦 。
小麦粳米粥：适用妇女更年期心悸，怔忡不安、自汗，盗汗等女性更年期综合症状 。
小麦龙枣汤：适用于妇女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不宁等症状 。
更年期运动：
(1)运动时间：早晨空气新鲜，精神饱满 ， 是锻炼身体的最好时间 。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼 。
(2)运动前后注意事项：运动前 ， 应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象 。运动后，应进行整理活动 ， 使身体逐渐恢复到正常状态 ， 以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生 。
更年期综合症并不是不能预防和治疗的，小编以上从饮食护理和运动来进行调理，希望对你能够有帮助 。除此之外还应该注意心理上的调节，多和身边的朋友亲人沟通 。也可以参加一些集体活动 。开阔心胸 ， 才能更健康的生活 。
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