从孕吐到吃不下 ， 到一直觉得饿总想吃东西，最后导致体重过快增长 。身为一名准妈妈 ， 您现在是否处于不敢吃的状态了？那么，有没有一些食物是孕妇吃了既补充营养还不发胖的呢？
当然有！以下五类食物就是营养丰富还不容易造成孕妇发胖的食物，到了孕中、孕晚期的准妈妈们，可以参考这些食物调整自己的膳食结构 。
1瘦肉
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瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用 。准妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养 ， 因此，对于铁的需求量就会成倍的增加 。
2豆制品 如果准妈妈坚持吃素食，那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了 。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素，比如优质的蛋白质、维生素、矿物质等 。
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3低脂酸奶 酸奶中富含钙质和蛋白质，而且十分有利于肠胃的健康 。
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4孕妇吃什么菜好？首选绿叶蔬菜 绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，圆白菜则是很好的钙的来源 。如果准妈妈喜欢吃沙拉，就多加一些深颜色的蔬菜，比如莴笋、紫甘蓝等，颜色越深的蔬菜维生素含量越高 。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜 。
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5麦片 麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力，而且还含有丰富的膳食纤维，能够帮助降低体内胆固醇的水平 。
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【5类食物，让怀孕的你既营养又不发胖！】 最好是选择天然的，不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片 。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加些果仁、蜂蜜等 。
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