葡萄有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用 。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素 。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了 。所以,它可以帮助调节睡眠周期 , 使不正常的睡眠情况得到改善 。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠 。
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2香蕉香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质 , 还有大量的钾元素,对人体有保健作用 , 可以有效的使人远离忧郁症状 , 促进睡眠 。
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3奇异果一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果 , 就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关 。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质 , 具有稳定情绪及抑制交感神经的作用 。
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4草莓矿物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用,而被女士捧为养颜圣果的草莓也含有高量的钾和镁这两种微量元素 , 有效地缓解紧张神经,稳定情绪,有催眠作用 。
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【吃什么水果可以治疗失眠】 12
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