几乎每个孕妈都会出现便秘的症状，但大家似乎都不愿提及 。这是孕期的自然现象 ， 却让人格外烦恼 。怀孕时孕妈的消化过程会减慢，从而这些带来的食物摄孕妈营养物质更好地滋养你和宝宝 。
但是便秘的痛苦却让整个人都感觉不好了，在求助于拉肚药和多库酯钠胶囊剂之前 ， 孕妈们可以试着食用这几种食物来保持便便通畅：
1、杏干
杏脯、西梅可以有助于肠胃消化，它们还含有孕妇需要的铁元素 。比较开胃，对胃口不佳的孕妈也有帮助哦~
文章插图
2、豆类
豆子对促进肠胃消化有显著的效果，所以不妨一试 。
文章插图
3、浆果类
新鲜的草莓含有食物纤维，抗氧化剂及维他命 ， 这些都是孕妇最需要的 ， 而且味道不错 。
文章插图
4、糙米
比普通的大米更健康、更美味，并且含有大量的食物纤维 。
文章插图
5、梨及其他水果
水果是食物纤维的重要来源 ， 并且方便获取、美味，富含丰富的果汁可以促进水合作用 。
6、爆米花
纤维的重要来源，但里面含有的黄油不是个健康的选择 。
文章插图
7、核桃
核桃富含纤维及健康油脂，是一种极好的零食 。
文章插图
需要注意的是，不管哪种零食，都要适量吃，不要贪嘴哦~
【推荐几种缓解孕期便秘的小零食，怀孕九个月，亲测好用！】
推荐阅读
- 世界公认的13种健康食物, 你吃过几种? 孕妇喝葡萄酒对胎儿有影响吗?
- 孕前缓解压力的4个时尚方法
- 尿频尿急应该如何缓解？
- 严重牙龈炎可能诱发几种病症
- 哺乳期吃什么补脑安神 补脑食谱推荐
- 运动后全身酸痛怎么缓解呢？
- 最快去火方法推荐
- 怎么样缓解运动后的肌肉酸痛呢？
- 神经衰弱怎么缓解呢？
- 肩周炎最佳治疗方法有哪几种