【孕中期的准妈妈,除了睡眠质量下降了,还需要注意些什么?】 孕中期开始,由于激素的变化 , 加上身体的不适 , 孕妈妈会发现睡眠质量下降了 。
1.在晚饭后,不妨拉上准爸爸一起散散步,调节一下情绪 。
2.避免饮用含咖啡因的饮料,慢慢养成有规律的睡眠习惯吧 。
3.可以加上稍微做一点短期的活动运动 。
4.可以喝口水,吃点水果 , 来增加一下养分,完了也活动活动身体,这样对胎儿就会有非常好的帮助 。
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还需要注意的一点是,这个时候孕妈妈可能会发现,医生给你开了一些补铁的药剂 。
别担心,这些补铁剂是安全的 。这是因为处于妊娠期的你,受生理因素的影响 , 容易出现贫血 。要注意多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐 。
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