跑步时小腿酸痛症状如何缓解
不少人在一场运动之后就浑身酸痛，尤其是在跑步时小腿酸痛难忍，这种情况非常普遍，在剧烈运动后，肌肉得到了调节，出现了拉伸症状，如果你很少运动的话，此时就会发生酸痛症状，为了减少跑步时发生的酸痛情况 ， 平日里必须要注意调节，做好必须的准备措施，才能减少跑步前后所出现的不适 。
做整理运动
为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动 ， 把筋骨伸开 。在跑步之后呢 ， 要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛 。
跑步之后腿疼怎么办
热毛巾敷 。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛 。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环 。
【跑步时小腿酸痛症状如何缓解】敲打按摩疼痛部位 。
我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了 。
持续锻炼 。
当你跑步腿疼时 ， 一定是你长时间不运动导致的 。那么只要你坚持跑步 ， 每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了 。
剧烈疼痛要就医 。
如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医 。
跑步时小腿酸痛，常常令人心情大受影响，本来想好好来一场剧烈运动，却被这样的情况阻碍了 。希望每个人在生活中都可以热爱运动，多进行跑步、慢跑、快走、打球等等，这些都是对人体非常有效的运动方式，当你可以持续的运动之后 ， 跑步时小腿就不会出现酸痛了 。
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