如何做才能养好脾胃不生病
【如何做才能养好脾胃不生病】脾胃不好的话是现在临床上比较常见的情况 ， 主要还是长期不良的习惯导致体质太差造成的表现 。脾胃不好的人不仅整天没有精神和力气 ， 而且饮食上也没有食欲 ， 消化不良，身体消瘦 ， 对于工作和生活也会产生一定的影响 。那么，如何做才能养好脾胃不生病呢？对此大家需要注意下面几点 。
坚持规律的生活方式
《黄帝内经》中说：“食饮有节，起居有常，不妄作劳 ， 故能形与神俱，而尽其天年，度百岁乃去 。”这样大家就知道规律生活的重要性了吧 。坚持早睡 ， 最好在十点半就要上床 ， 十一点就要入睡了，让身体进入深度睡眠状态，因为十一点到三点是胆经和肝经开始工作的时候，这个时候肝胆开始排毒、代谢、养血;坚持定时起居，定量吃饭，这样有利于促进人体新陈代谢，如果吃饭一直不定时、定量，肝胆每次都要跟着你一起改变，长期已久肝胆会气血紊乱，损伤脾胃;节制饮食，做到“饭吃七分饱，茶喝七成香” ， 过度饮食只会增加肝胆、胃肠的负担，使脾胃消化不良 。
少食辛辣、冷饮
冷饮一旦进入胃中，体内的胃对血液需求量迅速增加 ， 机体只好调动全身各处血液到胃支援，给胃制造热量升温，与此同时，寒气淤积于体内 ， 脾胃气血大失，还可能导致心、肺气血也尽失，使得全身气血不足、免疫力下降，外邪又容易入侵，而这个时候机体为了自我保护，只好在腹部积聚了一堆的脂肪来抵御外邪，因此很多30岁的女性朋友就开始出现腹型肥胖，这个时候通过运动、禁食来减肥是没有效果的;适量的辛辣食物 ， 有助开胃、消化 ， 但是过量，就会增加脾胃负担，损伤脾胃，使得脾胃过热 ， 易出现嘴唇红肿、皲裂 。因此 ， 我们要少食辛辣、冷饮，减少对脾胃的损伤 。
忌忧伤过度，学会放松自己
人有七情六欲，正常时候人体的阴阳处于平衡状态 ， 而如果忧伤过度 ， 就会打破这个平衡，脏腑等功能异常，脾胃开始运行不畅，就会导致气血紊乱 。因此，面对压力，女性朋友们要学会释放压力 ， 跟身边的朋友倾诉一下，主动与拥有正能量的人接触，远离负面情绪;选择瑜伽、健身、旅游、SPA等方式，分散在压力上的注意力 ， 来放松自己的身体，从而愉悦身心 。
坚持泡脚暖脾胃
因为脾经和胃经都起始于足部，所以我们可以通过坚持泡脚来暖和脾胃，养气血 。睡前，用40度左右的水漫过脚踝，浸泡10-20分钟即可，顺便用手指按摩足底、足心，通过刺激穴位，打通经络，将暖和传导到全身，驱散脾胃寒气，养护全身气血 。
如何做才能养好脾胃不生病呢？一定要养成比较规律健康的生活习惯，每天都要按时的去吃饭，准时的休息和起床，不要熬夜 。吃饭的时候 ， 饮食搭配更加合理一些，吃饭速度减慢一点 。平时不要有过多的压力，学会给自己减压，多出去运动，每晚可以泡泡脚，缓解疲劳 。
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