未怀孕的普通女性每天应摄入800毫克钙 ， 孕早期、孕中期和孕晚期钙的适宜摄入量分别为800、1000和1200毫克 。这是中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》给出的建议 。如果你在孕早期或怀孕前钙摄入不够每天800毫克，那么一发现怀孕甚至备孕期间就应该增加钙摄入（补钙）了 。
【有多少孕妈还在坚信“多喝骨头汤能补钙”？孕期到底如何补钙才正确？】
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针对大家平时一直认为只要多喝骨头汤就可以达到补钙的目的 ， 强调说明一下：不能说喝骨头汤不能补钙 ， 虽然骨头里80%都是钙质，但是这里的钙质不融水，就算加醋，溶解出的钙含量也非常的少 。
打个比方：用1公斤肉骨头煮汤两小时 ， 汤中的含钙量仅20毫克左右，而成人每天需要的钙的含量是800—1200毫克，20毫克相比较而言简直是杯水车薪 。所以 ， 喝骨头汤补钙的方法并不是最明智的选择 。而且骨头汤里面有大量的脂肪，加上这些不吸收的脂肪酸钙，长期喝会引起很多问题 。
根据中国营养学会的建议 ， 只要孕妇每天补钙的量不超过2000毫克，就不会有安全隐患 。
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