怎么才能稳定血压？
随着中国经济的增长，促进了国民的平均消费水平，也使大家的生活更好了 。虽然解决了温饱问题，但是又来了另一个问题 。三高人群的增长 。一般三高的患者都是以年长者为多数 。尤其是以高血压占据多数 。还有的就是很多人从小体弱多?。怀?血压过低 。高血压的人是站着容易晕倒，低血压的人是蹲着容易晕倒 。我们该如何稳定自己的血压，来让身体的血压保持平衡呢？
心情舒畅，遇事淡定 。不良情绪可对血压产生较明显的影响，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等均可不同程度地使血压升高 。保持乐观的心态，以积极向上的态度对待生活，宽容待己，友善待人 ， 这样能使情志畅达，气血阴阳协调 。合理膳食，少进肥甘 。饮食以清淡为主，多食糙米及杂粮，多吃蔬菜水果等富含维生素与纤维素类食物、少食肥甘油腻和辛辣食物 。
【怎么才能稳定血压？】合理搭配，摄入足量蛋白质和钾、钙、镁 。黄芪、山楂、芹菜、香菇、当归、益母草作为降压中药和食物被世界卫生组织的研究报告中提出 。控制钠盐，戒烟限酒 。正常成人每日摄入6克食盐为宜，患高血压病尤其是合并有心、肾功能不全者则应减量，一般每日3～4克 。劳逸结合，定期测压 。
现代人工作压力大，起早贪黑 ， 加班熬夜是常事，易导致神经紧张和血管收缩 。高血压患者在劳累或兴奋后，容易发生心绞痛，甚至心肌梗塞或急性心力衰竭 。高血压要注意劳逸结合，充足的睡眠，适当的休息是必不可少的 。定期测量血压，1～2周应至少测量一次 。
结合自己的实际情况对应做出调整，血压低的可以吃一些红枣之类的补身体 。相应的做一些锻炼不论是对高血压和低血压都是有帮助恢复治疗的 。定期到医院体检一下 ， 这样身体出问题了才能提早知道，提前治疗，提前康复 。如果发现自己的身体有什么异常一定要及时去医院找专家就诊 。
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