准妈妈孕期工作要注意的方方面面都在这啦！推荐收藏 ,下班路上慢慢看！

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怀孕期间上班的好处
1、缓解妊娠反应
调查显示， 60%-90%的妇女在怀孕初期都会出现晨昏、恶心呕吐、乏力等身体不适症状，一般妊娠反应在怀孕的三个月以后会自动消失，上班族因为有良好的工作生活习惯，妊娠反应也会有所减轻，而集中精力工作是缓解妊娠反应的一种有效办法。2、减少"致畸幻想"
由于妊娠反应和体质的变化，孕妇在兴奋之余，也许会感到心情焦躁，会有一些担心，不知宝宝是否健康?一部分抑郁或敏感气质的女性，越临近生产的时候越可能产生"致畸幻想"，担心孩子生下来兔唇、斜颈或长六根手指等等，而这种担心在一个人独处时会明显加重，而忙碌会冲淡这种担忧，在职场你会比较控制自己的情绪，尤其是当见面的所有同事都表扬你"气色很棒"，"一定能生个漂亮聪明的宝宝"时，致畸幻想不知不觉会消失。
3、利于保持良好心态孕期坚持工作能使怀孕女性保留原来的社交圈，同时她也会发现，不论是原先争强好胜的同事，还是比较难缠的客户，这一阶段，都很少对一位"大肚婆"吹毛求疵。众人态度的友善，将对孕妇保持乐观情绪十分有益。
4、促进胃肠蠕动，减少便秘发生孕妇因为生理原因，胃肠蠕动减弱，如果没有外出工作的动力，人会变懒，而"懒惰不思动"，活动减少，则更易出现消化机能降低，将导致体重激增和便秘发生，同样也不利于胎儿发育和分娩。
5、利于分娩，易于产后恢复孕期坚持上班，有利于拓展女性的骨盆、增强腹部与腿部的韧劲，易于保持体重和体形，另外，职场生活的艰辛使职场孕妇可以更加坦然地面对分娩时肉体上的疼痛与心理上的巨大压力，利于分娩，而且经常活动的孕妇其产后恢复也相对较快。
6、缓解经济压力现在大多数的家庭一方面有房贷、车贷的压力，再加上城市消费高，到处都是要花钱的地方。如果准妈妈身体条件允许的情况下，尽量坚持多赚一些钱，减轻家里的经济压力。

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三个条件决定孕期是否继续上班
1、工作性质孕妇的工作如果是个体力活，每天至少需要4小时以上的行走或搬运，那么怀孕后最好立刻更换工作或者请假休息，避免发生意外。而如果是在办公室里面并且劳动强度不大，那继续上班没什么问题。2、工作情况
孕妇如果是在接触有毒有害物品的环境中工作，比如铅、汞、某些再生物质、有机溶剂或者有辐射的毒害物质，那么必须在怀孕一个月前就得远离这种工作环境了。若工作环境是比较干净、安静的，那准妈妈就放心的继续上班。
3、自身的身体状况孕妇的身体状况才是决定是否继续上班的关键因素，若妊娠反应比较强烈的孕妇一般就会选择休假，妊娠反应正常的话就可以保持正常的工作状态，然后在预产期的前一两周呆在家中等待宝宝的出生。

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数百万的孕妈妈中，超过40%的女性，选择了坚守岗位，以孕妇的身份驰聘职场。而这类女性由于处在妊娠特殊时期，面对职场丽人和孕妇等双重身份时，需要表现出灵活的应对能力。为了减轻孕妈妈负担，助力孕妇征战职场，芽芽妈今天为孕妈妈们准备了一份职场孕妈全方位攻略！

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【准妈妈孕期工作要注意的方方面面都在这啦！推荐收藏 ,下班路上慢慢看！】 一、上班出发前准备如果是上班族孕妈，不妨早起一点，赶在早高峰之前出行。如果可以的话，你也可以绕远一点走不那么挤的线路，或者是绕远点去起始站坐车，这样容易有位置。
1、衣着：根据季节变化穿衣服，注意防寒保暖。孕妈妈们可以准备好一件对襟的衬衫或者针织衫，在空调房时可及时加减。

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2、鞋子：准备一双适合自己的鞋，最好是后跟在3厘米左右的舒适鞋，不要穿高跟鞋和平底鞋。

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3、饮水：怀孕本身会经常有尿频的感觉，因此不宜一次饮大量水，定量的饮水可避免上班途中找卫生间的慌乱和尴尬。

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4、情绪：为自己准备一个好心情，怀上宝宝后的心情总会有一些烦躁和怪异，但是千万不要将烦躁带到工作中去。

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二、出发！上班途中

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孕妈咪选择不同交通工具时，要注意以下几点：
1步行若孕妈住得离单位不远，那真是太幸运了，毫无疑问步行上班是首选哦。这不仅能让孕妈呼吸到新鲜的空气，而且还能预防静脉曲张和痔疮的发生，并且有利于顺利分娩。
当然，每次步行上班的时间不宜过长，一般每次不超过30分钟为宜，而且行走时速度不能太快，以免绊倒或摔跤。"眼观六路，耳听八方"，对身边或者对面急走过来的行人、车辆要注意避让，以免伤及自己和腹中宝宝。

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2公交车或地铁乘坐公交车等公共交通工具的孕妈注意不要站在门口位置，以防上、下车的人群拥挤而受到推搡或挤压；站立时最好手扶车椅或竖杆，尽量不要拉车上的呆环，以防吊环摇晃而导致站立不稳。
那些上班时不能迟到而孕吐又很严重的孕妈，以免因为车内空气质量差而加重恶心的感觉，最好乘坐出租车，或者选择早点出门吧，既能避开交通拥堵，还可以呼吸到新鲜的空气哦。

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孕妈如何机智地请别人让座？

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当你终于感受到地铁里第一股清流的时候，那意味着你必须快马加鞭，刷卡、乘地下电梯、找到合适的站门、快速进入电梯、找到合适的位置并坚守，整套流程必须一气呵成！
方法1：亮出身份，告诉别人你需要帮助。在怀孕初期尚未显怀时，不必傻乎乎地等着别人给你让座了。
不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。你可以主动跟附近的人说：不好意思，我怀孕了，站得有点久，有些难受，可以把座位让我做一下吗?有素质的乘客还是居多的，一般来说不会被拒绝。
方法2：如果有老公在，假装没有他的存在，比较能坐到座位。
因为人有一种奇怪的心理，就是如果自己是唯一被需要的，那么帮助就变得义无反顾。如果你各方面都正常，尝试自己自己去开口。我相信，孕妇开口的成功率起码比老公开口成功率的2-3倍以上。因为人人皆有善心，但私心都更愿意帮助无依无靠的人。
方法3：不要站在靠车门处，那是上下人拥挤的地方，应直接站到座位旁;不要站在坐着位置的年老体弱者前，尽量站在有座的青年男女前。
做到这两点，得到主动让座的机会会增大哦!如果你站在靠车门处，人家即便是看见了，也以为你即将要下车了。
方法4：穿孕妇装+摸肚子。出门穿上孕妇装，别人一看就知道你的身份，得到让座的几率大大增加。
或者在公交车上习惯性地摸着肚子作保护状，不少人看得出这是孕妇独有的动作，这也给自己带来了不少帮助。

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请求让座遭拒怎么办？
1、原则要缓和
?礼貌和善?不挑选携带大量行李，面色较差的人让座?被拒绝之后不要恼羞成怒甚至攻击对方?在自己准备下车时，若让座者仍然在车上，则将座位还给对方。
2、心态要平稳不要理睬那些说"你是孕妇你有理啊、是孕妇还出来工作干嘛、不能打车么、哪条法律规定必须得让座啦…"巴拉巴拉！孕妈虽然是家人的重点保护对象，但是出门在外要放下这种心态，不要用这种心态来要求他人。偶尔遇到不让座的，人家或许是今天特别累，或许心情不好，也没必要为此纠结。挪个地方重新找目标人物释放技能就行了，也避免被人拒绝的尴尬。
3打车或者搭车如果同事或朋友是有车一族，正好大家每天上班又顺路，那么就商量一下搭乘他们的顺风车吧，孕妈自己赞助一部分油钱，互惠互利，双方都乐意。无论是乘坐出租车还是顺风车，孕妈都最好坐后排，以防车辆紧急刹车或转弯时对肚子的冲击和压迫。

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4自驾理论上是不建议孕妈自己开车的。尤其是孕晚期是非常不建议孕妈妈开车的！而在孕早期和孕中期能否开车的问题则是众说纷纭，孕妈们需要根据自己自身的情况决定是否要开车。

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一方面，因为开车时坐在座位上，骨盆和子宫的血液循环不好，而且开车时过度集中精神容易紧张、焦虑，车内环境密闭，空气质量不好，这些都不利于胎儿的发育。遭遇急刹车时，方向盘又很容易冲撞到腹部。自己开车的孕妈最好不要采用前倾姿势，这样子宫易受压迫，产生腹部压力，易导致流产或早产。

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另一方面，由于孕激素的影响，孕期还在上班的孕妈的神经比平时更敏感，容易疲劳，而驾车时精神需要十分专注，疲劳感就会加强，所以，选择自驾车的孕妈要量力而行。

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如果孕妈们确实要自己开车，那么不管什么情况下都要注意避免急刹车摇晃到肚子，也要留心安全带的位置，不要勒在腹部，避开"危险区" ，适当调节座椅位置，让肚子和方向盘之间有一定空间。背后最好准备一个靠垫，以免腰酸背痛。

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5骑车or电动车骑自行车在一些发达国家已经是人们的一种健身活动，孕期只要避免剧烈运动和过度疲劳，不仅不会有危险，还有助于增强心肺和肌肉功能，对孕妇有益。但是孕妈们在选择骑单车的时候需要注意，骑车必须在不存在高危流产因素的孕中期，而且还要当心以下几点：

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?适当调节车座的坡度，使车座后边略高一些，坐垫也要柔软一点，最好在车座上套一个海绵座，以缓冲车座对会阴部的反压力。
?孕妈要骑女式车，因为骑男式车遇到紧张情况时，容易造成骑跨伤。骑车速度不要太快，防止因下肢劳累、盆腔过度充血而引起不良后果。孕妇因体态的关系，上下车子不太方便，所以车后座不要驮带重物。
?一般情况下，孕妇不适于骑车长途行驶，因过于疲劳及气候环境的变化，对孕妇和腹中的胎儿都是不良的刺激。骑车遇到上下陡坡或道路不太平坦时，不要勉强骑过，因剧烈震动和过度用力易引起会阴损伤，也容易影响胎儿。
?而电动车就是加强版的单车，所以上面的注意事项，在电动车身上同样适用。在骑车时也要注意，切勿高速行驶，安全至上。孕妈因为激素的影响反应可能比常人迟钝，所以在驾驶电动车这种高速度少防护的交通工具时，真的要非常小心！

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三、上班工作中须知

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1、小心滑倒
写字楼里的地板一般都比较光滑，尤其是地砖或者木地板上有水的时候更是这样。肚子里的宝宝会使你身体的重心前移，在打滑的地板上行走，安全隐患很多，这样你的身体就会得到平衡，避免滑倒。2、小心崴脚
总有一些地方的台阶不那么尽如人意，尤其在写字楼的门口处，经常有很小的一个台阶，让人很容易将它忽视，身手不那么灵巧的你很有可能会在这种地方崴脚。

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3、椅子有要求
怀孕之后，建议你换一把不是转椅、摇椅的椅子坐，摇椅和转椅易让人失去平衡，或产生眩晕的感觉，甚至影响肚子里的宝宝。根据怀孕的情况调整坐椅扶手的位置，加固坐垫和增加背部的靠枕。放脚的地方可以增加一个废弃的纸箱来抬高腿部的位置，这样能够有效防止水肿。

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4、切忌趴着睡
孕期要保证充足的睡眠，但是午睡切忌趴在桌子上。尤其是孕中期和孕晚期的时候，孕妇的腹部隆起容易引起血液循环不好，甚至影响子宫和胎宝宝的发育。有条件的话，职场孕妈最好买一张小床午休。

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5、不要长时间使用电脑
到目前为止，并没有研究明确发现，准妈妈使用电脑会增加流产的风险，也没有研究明确表明，使用电脑会增加胎儿出生缺陷的风险。但是准妈妈还是应该注意，不要过长时间地使用电脑。因为长时间坐着并不利于身体的血液循环，应该每隔一段时间就走一走。

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6、空调房不要久呆
空调房中呆久了，准妈妈会容易发冷、头晕、易感冒，这是因为空气不流通的缘故。所以，应该定时通通风，没有条件的话，准妈妈可以隔段时间就出去呼吸一下新鲜空气。

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7、有尿别憋着
准妈妈会有尿频的现象，但是不要为此就故意少喝水。也不能怕麻烦，不能有尿意了就故意憋着，应该有需要了就去厕所，其实去卫生间也是一种放松的方式，能够活动活动身体，尤其是腿部。

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8、注意皮肤补水
不管是长时间待在冷气房或往外跑的外勤工作，怀孕期间肌肤状况不稳定，容易有干痒、痘痘和黑斑等困扰。在孕期最困扰的就是皮肤，尤其脸上什么状况都有，因此要非常注重保湿，在办公桌上也放了一瓶保湿喷雾，随时帮脸部肌肤补水。

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9、心理压力要调适
由于工作和家庭两头忙，加上生理的变化，孕妈咪心情上很容易感到烦躁，可在办公桌放置胎儿超音波照片、可爱宝宝照片，也可多听胎教音乐或轻柔优美的古典乐，帮助心情放松。

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10、别让眼睛太疲劳
上班族免不了眼睛盯着计算机，但怀孕时期的眼压、角膜弧度都会有所改变，眼球也会比较干燥，建议这时候少戴隐形眼镜，切记工作30分钟就要让眼睛休息一下。因为此时眼睛容易疲劳，可以藉由冷热敷，或是眼睛周围穴道的按摩，来舒缓这些不舒服。

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11、关于职场孕妈的工作餐

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孕妈在上班期间最大的饮食烦恼，一是工作餐没营养，二是不能想吃就吃。那么怎样才能吃出营养工作餐呢？
?少吃油炸食物
工作餐中的油炸类食物，用的食用油难免经过反复沸腾，而这种油中存在很多有害物质，对准妈妈来说特别不健康。
?拒绝重口味工作餐里的很多菜往往不是咸了就是油乎乎的。准妈妈应该拒绝这样重口味的食物，避免引起血压上升或双脚浮肿。
谨慎挑选饮料饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的，糖分特别高或含酒精的饮料最好不要选择。此外推荐孕妈额外补充一些含钙食物，把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。
?选择卫生的餐厅-如果单位没有统一安排午餐，准妈妈可去附近的餐厅吃饭，在选择餐厅的时候要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细菌。
?自带午餐如果条件允许而且也不怕麻烦，我们在这里推荐的是准妈妈们大可以选择自己制作营养便当。这样，首先不会像在公司吃快餐那么纠结了，其次也解决了在外吃营养搭配及卫生问题。
?.带些小零食可选择全麦面包、消化饼等粗纤维的食物。核桃仁、杏仁等坚果也不错，不仅体积小、好携带，而且含有准妈妈需要的多种营养元素。
?补充维生素为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，孕妈最好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。

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12、关于孕期出差和加班及相关法律保护
根据《劳动法》第六十一条规定：用人单位不得安排女职工在怀孕期间从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的活动。对怀孕七个月以上的女职工，不得安排其延长工作时间和夜班劳动。
如果准妈妈被医生判定是高危孕妇，或者有出血、腹痛等不良现象，或者已经进入临产前1个月，最好不要出差或旅行。
如果已经安排好出差，孕妈妈需要注意：机场、地铁、火车站等检查行李用的X射线，对人体会有一定的危害，准妈妈应该远离，并请身边人帮忙，如果是单独出行，可以向安检人员说明情况，请安检员代为检查。还有就是将自己的母婴健康手册、病例等复印一份，随身携带，这样可以在需要就医时及时提供足够信息。
此外我国的劳动法，劳动合同法，妇女权益保障法，女职工劳动保护条例等法律法规，以及许多地方的地方性法规都对保护怀孕妇女职工作了规定，赋予了怀孕女职工的法律权利，概括起来说，怀孕女职工有以下的法律权利：
对怀孕7个月以上(含7个月)的女职工不得安排从事夜班和加班劳动，每天给予工间休息1小时，算作劳动时间。怀孕的妇女由于种种原因而终止妊娠，享有终止妊娠后的休息权。女职工怀孕流产的，应当根据医务部门的证明，给予一定时间的产假。女职工怀孕不满4个月流产时，给予15～30天的产假；怀孕满4个月以上流产者，给予42天产假。产假期间工资照发。
第一，怀孕女职工有不被解聘的法律权利
第二，怀孕女职工有要求调换适合孕妇工作的权利
第三，怀孕女职工有在工作时间孕期保健和产前检查的权利
第四，怀孕妇女的休息权
第五，应得的生育费用

生育医疗费用：由生育保险基金支付；没有参加生育保险的，由用人单位支付。生育，计划生育手术医疗费用符合当地基本医疗保险药品目录、诊疗项目和医疗服务设施项目规定的，由生育保险基金支付，超出费用由职工个人承担。
2工资和津贴：产假期间，工资照发。参加生育保险的，依法领取生育津贴，由生育保险基金支付。生育津贴低于本人工资标准的，差额不妨由企业不足。没有参加生育保险的，由企业照发原工资。各地的计算标准和项目略有不同。