在这个阶段你对铁质的要求增加了两倍，如果你未能获得身体制造红细胞所需要的铁，妈妈们就会感到贫血 。如果再加上孕妇本来就偏食或者是有着慢性病比如月经过多、胃病和肠道内寄生虫病等，很容易会因为胃液分泌不够，影响了铁质的吸收造成孕妇缺铁，从而引起贫血 。什么是贫血？ 贫血是指人体外周血红细胞容量减少 ， 低于正常范围下限的一种常见的临床症状，当贫血慢性发作时，其症状往往不明显，但会让你感到疲倦和容易生病 。
为什么孕期会贫血？ 妊娠期因为胎儿生长发育的需要 ， 加上血液呈稀释状态，对铁的需求量增加 。虽然妊娠期间对铁的吸收率明显增加，但是仍不能满足需求，如果不额外补充铁剂，很容易耗尽体内的贮存铁导致缺铁性贫血 。
不过值得一提的是，如果贫血的情况没有很严重 ， 是不会影响到宝宝的 。在这个时期，建议补充铁质 。
一天需要多少铁？ 铁质每天的推荐摄取量是27mg 。
吃什么能补血？ 对于缺铁性贫血而言，“补血”就意味着“补铁” 。
一直以来，很多人秉着以形补形的朴素思想 ， 想当然地把各种红色的食物当做补血的良药，樱桃、桑葚、红枣、红豆、紫米、红糖等 。
然而这些食物的颜色来源于不含铁的色素，和它们的铁含量并没有什么关系 。就拿红枣来说 ， 每100g干红枣的含铁量只有2mg，而同样重量的猪肝含铁量可以达到25mg以上 。喝红糖水和喝热水作用差不多 ， 而且热量特别高呢 。
文章插图
认真要补血的话，还是依靠动物性食物比较靠谱 。比如：瘦的深色肉（例如：火鸡肉、牛柳）、家禽肉和鱼肉都是很好的摄取来源 。
吃了红肉还是贫血怎么办？ 如果调整饮食习惯后，贫血的情况还是没有改善，建议去找医生看看，明确一下贫血的原因或让医生帮你开点口服铁剂 。
【孕期贫血，吃大枣喝红糖水有用吗？】 一些妈妈们担心肚里的宝宝 ， 对任何药物都心存疑虑 。事实上，对于使用铁剂妈妈们可以放心，只要遵医嘱规范服用，对宝宝是没有危害的 。
服用铁剂应该注意什么？ 1、 高钙其实是会抑制铁质的吸收，钙和铁一起服用时，铁质的吸收会因此下降20-50%，因此钙片和铁剂要间隔两小时以上补充最佳 。
2、 补铁初始出现便便发黑不要紧张，这是正常的情况 。
3、 如果服用铁剂后胃肠不舒服，可以在饭后或者睡前服用 。
推荐阅读
- 孕妇咳嗽吃什么止咳
- 孕期心悸气短，是不是得了这个病？
- 了解这些孕期不适，你就能随孕而安
- 跟老婆一起怀孕：写给准爸爸的孕期指导
- 史上最全，盘点孕期必须要注意的7大生活细节
- 糖尿疾病吃什么药好
- 真相：孕妈吃西瓜会导致早产吗？
- 孕妇可以吃杏吗
- 孕期生病不敢吃西药，中药，我能吃吗？
- 胎动，宝宝健康重要指标