湿热体质药膳有什么
长期居住潮湿的地方 ， 或者温度高湿度又高的气候里，都容易变成湿热体质 。而喜欢吃甜食和肥腻，或长期饮酒的人也多数都是湿热体质 。湿热体质的人想要调理身体，饮食是必须要注意的，要少吃温热的食物，多吃利湿清热的食物，那么，湿热体质该吃什么调理？
据中医专家介绍，总的来说，湿热体质的人主要表现为面垢油光、口苦 ， 苔黄腻等 。那么湿热体质吃什么最养生呢？对此，中医专家们提出如下一些建议 。
湿热体质的人调养原则为燥湿清热 ， 饮食清淡 。在饮食上尽量做到不嗜烟酒 ， 不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等 。
狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物也要少吃 。宜食用清利化湿食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等 。而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积 。
推荐药膳：绿豆藕
藕去皮，冲洗干净备用 。绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食 。
湿热吃什么好
灯心花猪展汤：
材料：灯心花五至八扎、马蹄十粒、红萝卜一个、猪展半斤、白米一两
做法：
1、将灯心花洗净，备用 。
2、马蹄洗净，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳 。
3、红萝卜洗净 ， 去皮，切厚件 。
4、猪展洗净，飞水 。
5、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，大火煮开后 ， 改用文火继续煲两小時，加盐调味 。
鲜荷叶绿豆乳鸽汤
材料：干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许
做法：
1、将乳鸽洗净 ， 去毛及内脏 。
2、绿豆、陈皮浸透、洗净 。
3、荷叶洗净 。
4、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲內，继续用大火煮开 ， 用中火煲两小時 。
5、放入荷叶，加盐调味 ， 即可 。
芦荟苦瓜排骨汤
材料：芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许
做法：
1、将芦荟洗净，去皮，切件，备用 。
2、苦瓜洗净，去瓤，切块备用
3、灯心花洗净 。
4、排骨选用油少者，去油脂，洗净 。
5、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料 ， 改用文火煲两小時 。
木棉花灯心花白鲫鱼汤
材料：木棉花五钱、灯心花一两、冬瓜一斤、陈皮一角、白鲫鱼一条、姜兩片、油、盐各少许
做法：
1、木棉花、灯心花和陈皮浸洗净备用 。
2、冬瓜保留皮、瓤、仁，洗净，切块 。
3、白鲫魚，洗净 ， 去鱼鳃、鱼鳞、肠脏 。
4、以姜、油起锅下白鲫魚，煎至表面微黄色 。
5、瓦煲內加清水，用猛火煮沸后，放入材料 ， 至水再次沸腾 ， 改中火煲至冬瓜熟透、鲫鱼出味，加盐调味即可 。
红萝卜雪耳螺头汤
材料：红萝卜一条、雪耳半两、螺头六两、猪瘦肉半斤、蜜枣三粒、盐少許
【湿热体质药膳有什么】做法：
1、红萝卜去皮，切块 ， 洗净 。
2、雪耳浸泡，去除根蒂部硬节，撕成小朵 ， 洗净 。
3、猪瘦肉及螺头洗净，飞水 。
4、蜜枣洗净 。
5、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料 ， 改用文火煲两小時，加盐调味 。
另外，湿热体质的人要避免居住在潮湿的地方 ， 居住环境宜干燥 ， 通风 。不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠 。运动上，适合做高强度、大运动量的锻炼，夏天由于气温高、湿度大，最好选择凉爽时锻炼 。并经常自行按摩穴位 。
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