腿部膝盖关节疼痛应该怎么治？
膝盖是人体非常重要的关节部分，也是最复杂的关节，在平时生活中，不管是走路、跑步还是游泳，我们都会用到膝盖，任意一种运动对膝盖的磨损量都是极高的，膝盖也是人身体中唯一一个只能够向一个方向运动的关节 。人一旦上了年纪，膝盖的衰老会更加明显，下面跟小编一起来看看怎样能够治疗关节疼痛吧！
1.侧躺练习：左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢 。头枕在左臂上，眼睛直视前方 。右手持约1至2千克的重物，放在腿外侧 。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下 。重复练习15次，换腿 。
【腿部膝盖关节疼痛应该怎么治？】2.抬腿练习：站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上（脚后跟不要悬空），并将重量集中于右脚，身体抬高，左脚脚趾接触台阶，坚持1至5秒钟 。然后放低左脚，轻叩地面 。重复8至10次，换腿 。
3.架桥练习：平躺于地，膝盖弯屈，双脚分开，与臀部同宽，手臂放在两侧 。缓慢抬起髋部，平稳离开地面 。然后缓缓放下 。重复15次 。
4.伸腿运动：平躺 ， 膝盖弯屈 ， 脚平放于地 。伸出左腿，套入伸缩
拉带或毛巾，双手抓住拉带两端 。用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10至30秒 ， 以锻炼小腿肌肉和脚筋 。重复该动作3至5次，然后换腿 。
5.饮食：多吃含有维生素K（如豌豆、椰菜）或服用一些葡萄糖胺补剂，都对膝盖健康有好处 。
随着人年纪的上长 ， 膝盖也会随着天气的变化而感到不适 。那么 ， 我们在年轻的时候就要多做一些有关膝盖保健的措施 ， 比如说做一些运动来巩固膝盖的健康，而以上这些就是小编所总结出来的关于保健膝盖的运动，平时在家都可以做起来 ， 既方便又简单！
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