新手爸爸也要防产后抑郁
说起“产后抑郁”，大部分人认为这是新手妈妈才会出现的问题 。其实新爸爸也会得产后抑郁，而且例子还不少 。我国曾做过相关调查，男性产后抑郁症患病率为12.5%，这也意味着差不多10个新手爸爸就有1个患产后抑郁 。男性一般以刚强、担当为主要形象展现给大家 ， 遇到压力时不怎么表现出来，面对新生宝宝，多了一份责任，无形中压力也增加了 。因此，家人在关注新手妈妈的同时，不要忽略新手爸爸的情绪变化 。
【新手爸爸也要防产后抑郁】 宋丽和丈夫小郭两人自由恋爱，感情很好 。结婚两年多，今年刚生下一个可爱的儿子 。全家人都特别疼爱孩子 ， 宋丽的丈夫也如此 ， 时不时要逗下孩子，即便孩子睡着了，也会亲亲孩子的小手、小脚丫 。因照顾孩子 ， 宋丽跟丈夫很少聊天，更别说两人出去吃饭或看电影 。在孩子三个月大时 ， 宋丽发现丈夫对孩子的态度不一样了，下班回家也不逗孩子，常常不说话，闷声闷气，食欲也减退，还出现失眠，体重下降很多 ， 有时晚上还跑去喝酒 。
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丈夫的这一变化，让宋丽和家人很不可思议 。“好好的一个人怎么会这样呢？”宋丽和闺蜜小美聊起丈夫的事情 。刚好小美是心理咨询师，听了宋丽的抱怨 ， 认为其丈夫可能患上了“产后抑郁” 。
于是，宋丽带着丈夫来到小美的工作室 。小美引导了许久，小郭才敞开心扉：当上爸爸后，发现妻子对他漠不关心 ， 全心全意扑在孩子身上 ， 而原来他们夫妻俩是非常亲密的 。再一个家里花销大了，怕自己没法给妻子和宝宝提供优越的环境，当不了好爸爸，所以他才吃不好、睡不好，做事情也打不起精神，没有乐趣 。自己想到的这些问题压在心里 ， 不敢跟宋丽及家人讲 。
小美这些年接触过几位产后抑郁的新手爸爸，她判断小郭的表现确实是典型的抑郁症 。
其实，现在“80后”“90后”的新手爸爸，原本生活就得到父母很多照顾；当妻子生了宝宝时，一下子反过来需要照顾妻子、帮忙哄宝宝，好比原本肩上没扛过东西，现在一下子要承担养家糊口的重担 ， 一下子无法适应 。最困难的是角色转换 ， 要从一个男孩的社会角色转换到父亲的社会角色 。新手爸爸产后抑郁的原因主要有宝宝出世后 ， 开支变大，经济压力大，而且个人的自由时间被缩短；产妇需要照顾，或者情绪不佳，丈夫受到感染；感同身受妻子怀孕生产的辛苦，产生负罪感；妻子对孩子无条件的爱 ， 觉得自己不再重要；等 。新手爸爸产后抑郁的症状多表现为精神恍惚、食欲减退、睡眠质量下降，或者是脾气变得暴躁 ， 对很多事情失去了积极性，有的新手爸爸还会出现持续性的心境低落，认为自己没有价值，在家里没有能帮上忙的事情，不能照顾好妻子和宝宝 。
新爸爸的“产后抑郁”绝非中国特色 ， 在西方等发达国家也十分常见 。在英国，就有心理社团专门开通了“新爸爸产后抑郁”热线，引导新爸爸们把情绪发泄出来：“作为男人和父亲，产生一些不可理解的想法和感受是完全正常的 。愤怒、内疚、压抑、悲伤，是谁都可能有的情绪 。”那么，出现了上述症状，我们应该如何去应对呢？
主动与新妈咪沟通当妈妈有了小宝宝之后 ， 注意力肯定更多是花在孩子身上的 。这个时候 ， 新爸爸就要主动与新妈咪沟通，坦诚自己心中的想法，比如哪些地方是需要新妈咪的协助和鼓励的，哪些是自已应当做的 。毕竟 ， 有爸爸的强力后盾，才有可能给宝宝一个温馨舒适的家 。
学会与宝宝独处照顾一个小宝宝，新妈咪明显比新爸爸熟练，在新妈咪面前，新爸爸往往会更加显得笨手笨脚 。所以，新爸爸应该多学习育儿经验，当新妈咪去午休或者冲凉走开的时候，新爸爸可以抱着宝宝走动一下，适当的肌肤接触有利于亲子情感的培养 。新妈咪也要给爸爸足够的信任，让爸爸与宝宝一同成长 。
用健康的方式排解压力当新爸爸感觉有压力在增加的时候，可以寻求过来人的经验支持，减轻自己因无知而产生的挫折 。同时可以选择唱歌、户外运动等方式来排解心中的压力，要知道，只有积极健康的情绪排解方式，才能让你从抑郁中走出来，走向更加成熟 。
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