生完孩子后，宝妈们的身体会非常虚弱，体内也有很多杂志要排出来 。那么问题来了，产后补血排恶露的食物有哪些？一起来看看吧 。
月子在中国人的传统中有神圣不可侵犯的地位，妈妈一定要在月子里把身体补好，可是该怎么补，吃些什么才最合适，这里面学问可不少！
产妇分娩后，身体有很大损伤，一般都会有气虚和血虚的问题 。气虚表现为气短，神疲乏力，好出汗，有的还有子宫下垂等症状 。血虚多为产后失血过多引起，表现为面色无华，萎黄或苍白，有头晕耳鸣等现象 。人的气血是相互依存、相互作用的 。所以 ， 产后往往会发生气血双虚的现象，在补养的时候也要注意气血双补 。气能生血 ， 血能生气 ， 通过气血的互生可以全面调理虚弱的身体状态 。如果坐月子不当，身体为了自保就只能降低新陈代谢率，这也正是产后肥胖的最大元凶 。在调养体质之余搭配正确的饮食观念，坐月子才能既营养又健康 。产后坐月子怎么补？产科医生推荐，试试以下这四种食物，补气血排恶露 。
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第一，阿胶
【产后补血排恶露的食物有哪些】 大家都知道阿胶是非常滋补的 ， 味道也不错，受到很多人的喜欢 。生产后身体流失了大量的血液，产妇适量食用阿胶 ， 可以滋阴补血、改善气血 ， 还能预防月子病 。阿胶中的蛋白质、氨基酸、微量元素等营养物质 ， 有利于产后身体的复原 。母乳喂养的妈妈食用阿胶 ， 还能提高母乳质量 。产后不宜立即服用阿胶 ， 建议产后10天后食用最好 。阿胶的做法多样 ， 可以炖鸡、炖鱼、炖肉，煮粥，阿胶炖猪蹄适用于奶水不足的产妇 。
第二，鸡蛋
鸡蛋是每个家庭都不会缺少的食物 ， 市面上随处可见，而且价钱实惠，营养又非常丰富 。鸡蛋是我们中国人坐月子必吃的食物 。鸡蛋营养易吸收 ， 并且有多种做法 ， 坐月子吃鸡蛋有利于调养身体，尽快恢复身体健康 。鸡蛋还能有助于宝宝的大脑发育 ， 产妇一定要吃鸡蛋 。鸡蛋的吃法有很多 。要抓准吃鸡蛋的方法才能达到营养充分被吸收 ， 最好不要吃生鸡蛋，吃生鸡蛋怕受到细菌的感染，并且难消化，对产妇的胃将造成一定的负担 。并且鸡蛋不能煮得太老，会导致蛋白质结构紧密而不容易消化 。鸡蛋最好用是水煮的，或者做蛋花汤也好 。油炸的鸡蛋最好不要吃，不健康 。但是要记?。⒉皇浅栽蕉嗟募Φ霸讲构⒁馐柿?。
第三，羊肉
绝大部分人都很喜欢吃羊肉 ， 羊肉特别适合在秋冬季节的时候吃，因为羊肉是一种温性的食物，天气寒冷的时候吃羊肉，具有很好的驱寒作用 ， 那些身体虚弱并且抵抗力很差的人 ， 特别适合吃羊肉 ， 具有很好的补虚作用，那么女人在坐月子的时候吃羊肉好不好呢？月子里是可以吃羊肉的，要清汤炖，不要添加太多调料，也不要多喝，羊肉汤是热性的，吃多了容易上火 。所以在吃炖羊肉的时候，建议新妈妈们尽量按照清淡饮食的习惯哦！羊肉性温味首，温中散寒，化滞，健腺益气，温补肾阳，对治疗虚劳赢瘦，乳汁不下有一定功效 。
第四，鱼
坐月子期间可以多吃一些鱼类的 ， 鲫鱼或者是黑鱼都是可以的 ， 而且多喝点汤还是可以下奶的，当然也要营养均衡，蔬菜水果也少不了哈
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