产后吃这种素食材也能下奶！

说起埋土里的菜，你会想到什么？土豆、萝卜、芋头......
今天，要说的都不是上面这些。给大家介绍个新鲜角色~
头戴节节帽，身穿节节衣
给的提示够多了吧，你猜出来了吗？这说的就是——竹笋。

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小编一直生活在北方，一直没有见过竹笋，别说吃了。来到北京后，发现超市有卖的，可我也不会做?。∥揖拖氲胶芏嘣律┙憬忝且彩潜狈饺? ，也很有可能不会做关于笋的月子餐。但如果客户是南方人，月嫂就很有必要会做南方的食材。
小小竹笋，通便又防癌
竹笋，也叫竹肉、竹胎，是竹的芽孢发育而成的嫩芽。冬笋是冬季藏在土中的竹笋，肥大鲜美，为笋中的佼佼者。
从营养角度来看，竹笋是一种高蛋白、低脂肪、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等有一定的食疗作用。
竹笋对于新妈妈来说，也有催乳、下奶的作用，还能预防便秘，是非常有营养的一种蔬菜。
其富含纤维素，既能促进肠道蠕动，又能帮助消化，预防便秘和结肠癌的发生。

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竹笋中还含有一种叫天冬酰胺的含氨物质，与各种食物烹饪时就会散发出特有的清香，因而食物显得更加鲜美。
竹笋不仅营养丰富，而且还是很好的保健食品。
唐代著名医药大师孙思邈在《千金要方》中说它“主消渴、利水道，有益气之功。”《食疗本草》上说，清炒竹笋有清热、化痰、镇静之效。
竹笋多种花样吃法，让你尝尽它的鲜
1素烧冬笋

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材料：
冬笋2个，生姜1小块，蚝油、老抽、橄榄油、陈醋、盐适量
做法：
1、冬笋去外壳洗净切大片，姜切片。
2、热锅入橄榄油1汤勺，小火煸香姜。
3、倒入切好的笋片，改中火，翻炒均匀。
4、炒至3分熟~加入温开水200毫升，转大火盖锅焖制1分钟。
5、淋入1汤勺蚝油，1茶勺老抽，翻拌均匀后盖锅焖制~
6、收汁后开锅，沿锅边淋入半汤勺陈醋，颠勺裹拌均匀。
7、撒入1茶勺食盐，翻拌均匀即可~
2炒莴笋冬笋丝

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材料：
莴笋1根，冬笋1只，植物油、盐、鸡精、生抽适量
做法：
1、莴笋去皮洗净切丝，冬笋去壳洗净切丝。
2、起油锅加热,放入冬笋丝煸透。
3、放莴笋丝煸炒。
4、放少许盐煸炒。
5、最后放少许鸡精和生抽炒匀即可。
3荠菜冬笋炒年糕

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材料：
荠菜100克，冬笋2颗，年糕250克，姜末、植物油、盐、鸡精、生抽适量
做法：
1、冬笋用清水煮5分钟，然后放入洗净的荠菜烫一下，一起捞出，沥干水份。
2、焯好水的冬笋切成片，荠菜切末，待用；
3、烧一锅沸水，关火后，把年糕片放进去稍微焯烫一下，捞出，沥干水分；
4、热锅起油，放入姜末炒香。然后下冬笋翻炒，加一些之前留用的冬笋水提鲜；
5、把年糕铺到冬笋上，待汤汁收干，加入荠菜，稍稍翻炒。
6、加撒盐、鸡精和生抽，即可出锅。
4冬笋烧香菇

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材料：
冬笋200克，干香菇8个，植物油、盐、酱油、淀粉、姜适量
做法：
1、干香菇提前洗净用温水泡发，备冬笋、姜片。
2、香菇片开，冬笋切块。
3、锅入水烧开，放入冬笋焯水，备用。
4、锅烧热，倒油，放姜片煸香，放酱油爆香。
5、倒入泡香菇的水，放盐烧开。
6、放香菇和冬笋，烧开中火炖10分钟。
7、汤汁变少后勾芡即可。
5冬笋炒豆干儿

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材料：
冬笋1个，豆腐干3大块，香菇2朵，小胡萝卜1根，盐、鸡精、玉米油适量
做法：
1、豆干洗净切小块状，生姜切末。
2、将冬笋、胡萝卜、香菇都切成片状。
3、锅中加入适量清水，烧开，倒入蔬菜焯烫一下。
4、将豆干也焯烫一下，去除豆腥味儿。
5、炒锅中倒入适量玉米油，烧热，加入姜片爆香。
6、倒入豆干翻炒一下。
7、然后倒入剩下所有的蔬菜，翻炒一下。
8、倒入少许清水，盖上锅盖煮开。
10、加入适量盐和鸡精调味即可。
6笋片花生

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材料：
花生150g，冬笋3个，一点桂皮和八角，老抽、生抽、白砂糖适量
做法：
1、冬笋剥掉皮之后切片。
2、笋片焯水捞出备用。
3、花生米倒入锅中焯水捞出。
4、锅中加水，倒入笋片、花生和调味料加热，慢慢煮。
5、最后加入白糖收汁即可。
7豌豆蘑菇炒冬笋

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材料：
冬笋一个，蘑菇七个，豌豆100克，盐适量，鸡精和生抽适量
做法：
1、冬笋去壳，洗干净切片，蘑菇切片。
2、锅内加水，放入少许盐，几滴油。
3、水开了放入豌豆煮三分钟。
4、三分钟后加入切好的蘑菇片，稍煮捞出。
5、锅内再重新烧开水，加入少许盐，几滴油，放入切好的笋片，煮三分钟。
6、煮好的笋片漏勺捞出来。
7、锅内放油烧热，放入笋片翻炒均匀。
8、翻炒均匀后加入豌豆蘑菇翻炒均匀。
【产后吃这种素食材也能下奶！】 9、加入盐，鸡精和生抽后加入少许水淀粉勾薄芡翻炒均匀即可。