颈椎病的最好治疗操是什么？
颈椎病是困扰很多中老年人的一种疾?。?但是随着社会的发展，人们生活习惯和工作习惯的改变 ， 颈椎病也变得越来越低龄化，很多的年轻人也因为坐姿、站姿或者睡姿不当，诱发了颈椎病 。颈椎病对身体的伤害是很大的，而且也会给患者带来很大的痛苦 ， 所以建议要及时的进行治疗 。下面我们就来介绍一下颈椎病的治疗方法 。
1、前俯后仰
做操前 ， 先自然站立，双目平视，双脚略分开 ， 与两肩平行，然后双手叉腰 。动作时先抬头后仰 ， 同时吸气，双眼望天，停留片刻 。然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地 。做此动作时 ， 要闭口，使下颌尽量紧贴前胸 ， 停留片刻后 ， 再上下反复做4次 。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢、以不感到难受为宜 。
2、举臂转身
预备姿势同前 。动作时先举右臂 ， 手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻 。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气 ， 整个动作要缓慢、协调 。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂 。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次 。
3、左右旋转
预备姿势同前 。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸 ， 让右侧颈部伸直后 ， 停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻 。这样反复交替做四次 。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜 。
4、提肩缩颈
预备姿势同前 。动作时双肩慢慢提起 ， 颈部尽量往下缩 ， 停留片刻后，双肩慢慢地放下，头颈伸出，还原自然 。然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气 。
【颈椎病的最好治疗操是什么？】上文中介绍了一些可以锻炼颈椎的治疗方法，主要是活动颈椎来达到松弛肌肉的作用 。长时间的保持一个姿势，颈椎会受到一定的损伤，所以如果长期这样，那么颈椎的损伤就会增多，那么就可能会发生颈椎突出的现象，那么就会导致颈椎病的产生 。
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