颈椎轻微骨质增生怎么办？
现在，大多数年轻人基本上都在室内工作，天天面对着电脑手机，这些高辐射的电子产品 。长时间坐着，或者站着，都会单只腰椎关节，腿关节发生损伤 。去健身房健身又没有时间 。长期如此 ， 就会导致颈椎发生毛病 。那么，颈椎的轻微骨质增生应该怎么治疗呢？下面就让我们一起来了解一下吧！
颈椎骨质增生患者的注意事项：
1、睡觉时不可俯着睡 ， 枕头不可以过高、过硬或过平 。
2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物等 。
3、改正不良姿势，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动 ， 以减轻肌肉紧张度 。
【颈椎轻微骨质增生怎么办？】4、注意颈部保暖，平时要加强锻炼身体 ， 提高免疫力 。
5、纠正生活中的不良姿势，睡姿良好对脊柱的保健十分重要 。落枕是颈椎病的信号，减少睡眠时不必要的翻身次数，保持睡眠时始终处于零压力状态 。选个合适的枕头 ， 适宜高度 ， 以6-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征 。
6、严防急性头、颈、肩外伤：头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，有些外伤是不是易引起人们注意的，例如坐车打瞌睡，遇到急刹车，头部突然后仰，可造成颈椎挥鞭性损伤等 。
颈椎病的自我治疗体操：
1、将肩膀放松 ， 慢慢将头向前弯；头慢慢回复中间位置；再慢慢将头向前弯，回复中间位置；重复以上动作十次 。
2、左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转.换手换方向左右侧各重复五次 。
3、练习时 ， 强度不要太大.要注意颈部肌肉保持放松 ， 促进气血的流通，加快颈椎病的康复.肩膀放松，慢慢将头侧向右方；再将头慢慢回复中间位置；然后将头侧向左方；重复以上动作十次 。
4、大家要持之以恒，坚持下去，颈椎病才会有好转 。
5、节奏要由慢到快，范围由小到大.专心练习，这样对身心健康好的调节作用.肩膀和身体放松；慢慢将头部向右转；然后返回中间位置；再慢慢向左转；重复十次即可 。
以上就是专家对于颈椎轻微骨质增生治疗方法的知识总结 ， 希望有这种现象的广大朋友能够依据以上的建议 ， 调理好自己的生活作息 。注意平时的饮食习惯，多食用清淡的为主，保持一个愉悦的心情 。
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