运动后膝盖内侧疼怎么办呢？
运动后膝盖内侧疼，也叫“跑步膝”，这个症状 ， 通常是和运动量过大，不注意休息，跑步时间过长有关 ， 如果在运动之后感觉膝盖内侧疼 ， 就应该及时减少运动量，注意休息 ， 同时避免在坚硬路面上进行体育锻炼，而是应该选择柔软的路面锻炼 。下面，就来详细介绍一下运动后膝盖内侧疼 。
人把跑步引起的膝盖内侧疼称作“跑步膝” 。“跑步膝”是因为跑步的速度过快 ， 单次跑步时间太长，运动量太大对关节造成了损伤 。如果只是在跑步中或者跑步后觉得膝盖疼，或者是坐着并伸腿的时候会疼或者僵硬，关节很少出现肿胀，很可能是“跑步膝”的开始 。
【运动后膝盖内侧疼怎么办呢？】“跑步膝”的疼痛，实际上是髌骨前下方的髌腱韧带的损伤 。跑步的时候大腿肌肉多次收缩，膝关节不停地伸直、屈曲，给髌腱韧带带来了很大的压力，如果这种压力长期地发生，就会使髌腱韧带受伤 。长期发展下去可能在局部产生髌腱变形或者无菌性炎症，严重的会造成撕裂 。如果发现自己患上“跑步膝”，应该马上减少运动量 。
预防运动后膝盖内侧疼，最好选择柔软的地面运动，例如橡胶跑道 ， 尽量减少在硬水泥地面进行强度较大的运动，在硬地面跑步不要超过5分钟 。膝盖在下坡的时候容易被冲击，下坡的时候最好用侧身交替左右脚的方法进行，并且慢慢养成这个习惯 。
运动后膝盖内侧疼，应该及时进行调整，另外在运动之前，可以做一些热身运动，减少运动损伤，还有，如果出现了严重的膝盖内侧疼痛，应该马上停止运动，同时遵从医嘱，用冰块冷敷，或者用湿毛巾进行处理 ， 防止出现意外情况 。
推荐阅读
- 子宫左后方囊肿怎么回事？
- 剖腹产后多久要二胎合适
- 感冒后脑勺疼怎么办呢？
- 发生自然流产后多久可以再次备孕
- 拔火罐后的印子多久能消
- 背后长痘痘可以擦身体乳吗
- 男人同房后可以马上洗澡吗 同房后洗澡对身体有害吗？
- 夏天拔火罐后可以吹风扇吗
- 背后长痘痘是湿气重吗 痘痘是湿气重引起的吗？
- 夏天拔火罐后多久才能洗澡