过度运动影响生育吗？我朋友是健身达人，为什么不好受孕？我朋友一对夫妻，一直都无法理解为什么会怀不上孩子，备孕期运动不对也会导致不孕吗？
两人都是健身达人，八块腹肌蜜桃臀相当标配，身体素质也是杠杠的 。但是就是怀不上宝宝，备孕1年肚子都没有动静 ， 非常着急 。
用他们的原话来说：“如果两人要是身体不好、体重超标肥胖什么的，也就认了 。自己可是钢铁侠一样的好身材，怎么会不孕?无法理解!请给我们一个合理解释!”
不孕的原因有非常多种，还有部分是找不到原因的 。但是 ， 他们两有一个不得不说 ， 往往被大家忽略的因素，但是是降低我们生育能力的习惯 。
那就是，备孕期过度剧烈运动!
【过度运动影响生育吗】 运动的好处，我相信人尽皆知的 。但是今天要强调一点就是，适度运动 。为什么这么说呢?
运动的强度和持续时间会影响女性的生育力 。在一些流行病学的研究中，发现剧烈和高强度的运动，和排卵性不孕有显著相关性 。
曾在丹麦的运动的女性中进行研究随访，发现那些体重指数正常的女性 ， 进行高强度的体育运动，例如跑步、动感单车、有氧、有氧和体操可能会导致生育力降低 ， 而对于那些体重指数BMI超标的女性来说，无论哪种强度的运动 ， 都有积极的影响(默默感受到，这个世界对胖纸的恶意) 。
甚至，在另外一项研究中发现，如果每周有超过4小时以上、持续数年的剧烈运动会导致试管婴儿的成功率下降 。
文章插图
我的天哪，本想着靠运动提高自己怀孕成功率，那还适得其反了?!
但是强调一点 ， 这里说会影响生育力的主要是剧烈运动 。你每天散步、慢跑或其他中强度的运动半个多小时，非但没关系，反而是鼓励的 。
并且从群体的角度出发，与运动导致的不排卵相比 ， 运动量不足导致的肥胖更容易引起不排卵以及由此导致的不孕 。
所以别为偷懒不锻炼找借口 ， 嗷~
女性长期高强度运动不利受孕?
为什么长期高强度的运动，可能会毁掉我们的生育力?可能和这些因素有关：
1、剧烈运动会使得女性在排卵时，黄体期的黄体酮分泌减少，也就是我们妇科医生常说的，黄体期功能不足 。
2、剧烈运动，影响下丘脑的功能，会使得GnRh的产生、垂体分泌的LH和FSH(这两个激素你记住是调节我们卵巢功能就行了)、雌激素的产生和代谢发生变化，导致排卵障碍，甚至怀孕困难 。
3、当剧烈运动的时候 ， 我们会产生一个东东叫瘦素 。
4、剧烈运动，引起体脂率过低和饮食改变 。很多健身的女性，为了达到低脂状态，不吃淀粉或者吃很少的淀粉 。
男性剧烈运动影响成功率吗?
虽然精子的参数(包括活力、密度等等)都不受运动影响 ， but，每周剧烈运动(例如动感单车类)大于5小时以上的男性，比不运动的男性反而精子密度更低、活动精子的总量更少 。
运动的好处 ， 不言而喻 ， 但是万事有个度，物极必反的道理在这里也是适合的 。
那么到底该怎样运动才算适度?
如果尝试在受孕，那么体重指数在BMI<25kg/m2 的姐妹们，应该将剧烈运动的时间 ， 控制在每周不超过5小时 。
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