焦虑交感神经异常 焦虑咋办？
焦虑是每个人都会出现的情绪状态，因为我们的生活中总是会有各种各样的挑战等待着我们 。比如学生要面临考试的压力，上班族要面临业绩考核的压力，男人要养家糊口等各方面的压力来源，这就使得大家都会进入不同程度的焦虑，不善于释放和调节的人或许因此而产生抑郁症 。我今天想告诉大家的是如何治疗焦虑抑郁症 。
自我治疗的方法：
一、改变对生活事件、挫折、压力的看法 。应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会 。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿 ， “去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。
二、不要感情用事，对事物要三思而行 。面对任何事不要过于情绪激动，理性的分析事情 ， 不断训练自己，那么就能正确的认识自己的立场以及他人的立场 。只要能准确地把握各自的分寸，就不会陷入莫名其妙的不悦之中 。
三、其实有些不良情绪是相互感染的 ， 我们只要想方设法的离开感染源就可以了 ， 与此同时我们也应该融入到有生机活力的那个群体，让他们的情绪感染我们，从而我们就会自然而然的变得愉快开心 ， 即便有什么不良情绪也会慢慢的消失于无形之中 。
四、当你的心情已经很烦躁时 ， 你可以用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师 ， 在轻松愉快的旋律里神游物外 ， 沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我 ， 唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人 。
【焦虑交感神经异常 焦虑咋办？】对抗焦虑和抑郁症 ， 首先要从自己的心态开始调节 。可想而知，适当的焦虑对我们也是有好处的 。如果对凡事都紧张不起来的话也就不会真正的去做这件事 。但是过度的焦虑和抑郁却是完全没有必要的 。因此 ， 大家要学会释放自己，不要让自己的情绪垃圾堆积太高 。
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