前两天，家医君写了一篇《长期没有性生活，到底会发生什么事？》，发现这几天后台留言的都是“有自慰习惯，最近觉得自己不太行，请问我是肾虚了吗？”“吃xx药能补肾吗？”“怎么补肾？”……
如果你真的想还自己一个健康的肾，那就不要吃乱七八糟的保健品了，而是从生活的小事做起，改掉那些让肾脏越来越虚的坏习惯！
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1、喝水少
排出体内的代谢物和毒素是喝水的重要原因之一，但如果喝水量少，容易导致体内垃圾无法排出，长期停留在身体里，造成肾脏的损伤 。
2、喜欢吃太咸的食物
【导致男性肾虚的行为有哪些】 很多男性朋友都喜欢吃盐分含量高的食物，例如烧烤、汉堡、薯条、方便面等食物，会加重肾脏的负担 ， 久而久之会引起肾功能衰退，还会导致血压上升，从而进一步诱发肾病 。
3、经常熬夜
熬夜已成为新时代人的代名词，不管是因为工作加班，还是蹦迪喝酒、玩游戏聊天，都会导致身体免疫力下降 ， 消耗人体大量的精血，导致肾精不足 。
4、以饮料代水喝
现代社会流行“奶茶续命”“喝一瓶柠檬茶，爽过吸大麻”“一直喝酒，一直爽”……其实这些做法都是拿肾脏的健康开玩笑 。
大部分饮料都是高度酸性，长期喝会导致体内酸碱度失调，加重肾脏负担，引起肾虚和肾病 。
5、暴饮暴食
经常大鱼大肉不仅会加重肠胃的负担，还会影响肾脏的代谢 。所以，应养成按时按量的吃饭，切勿暴饮暴食 。
温馨提示
造成肾虚的原因 ， 不仅有纵欲过度，还有以上5点 。
另外，不仅要改掉喝水少这个坏习惯，还不能憋尿，这不仅损害肾脏 ， 还有可能引发尿路感染和肾盂肾炎等疾病
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