长期熬夜会导致肥胖么可能会
长期熬夜是有可能会导致肥胖的,研究表明,长期缺觉的人肥胖的概率比正常人大4倍,因为熬夜会导致新陈代谢变得不正常,新陈代谢的快慢会影响我们体内消耗热量的速度 , 所以经常熬夜会导致代谢率下降,这样就会形成易胖难瘦的体质 。
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2熬夜的危害1.记忆力、智力下降
长期睡眠不足会造成人的神经中枢紊乱,诱发神经衰弱而导致注意力无法集中、记忆力下降,大大影响学习和工作效率 。
2.加速皮肤衰老
如果身体没有得到充足的睡眠时 , 就会释放出更多的应激激素皮质醇,而过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,导致皮肤蜡黄、眼睛浮肿、黑眼圈深重 。
3.易患抑郁症
临床实验证明 , 长期睡眠不足容易导致神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发 。
4.发胖
【长期熬夜会导致肥胖么 熬夜居然会变胖?】 睡眠不足的人,由于体内激素会失衡,饥饿感会更为明显,具体表现为食欲增加 , 想吃高热量食物,因而也加快了体重的增加 。
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3如何科学减肥1.运动
想要减肥就一定要运动 , 如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话 , 不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法 。
2.控制饮食
少食多餐,过七不食 , 帮助消化 , 养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大 。
3.多喝水
多喝水能加速体内新陈代谢 , 将体内的废物快速排泄出去 。
4.要坚持
不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的 。
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4健康小贴士长期熬夜会导致肥胖么这篇文章就为大家介绍到这里,熬夜是会导致肥胖的,所以各位想要保持身材的朋友们一定要注意不要熬夜哦!
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