备孕的人群越老越多，而这些人群中有不少高龄备孕的人 。那么问题来了，高龄备孕想要提高卵子质量该怎么办？一起来看看吧 。
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生活中，有女性朋友因为卵子质量不好而导致胎儿畸形 ， 只能终止妊娠，因此为了胎儿的健康 ， 女性朋友一定要注意提高卵子质量，尤其是高龄备孕妈妈！
如何提高卵子的质量？
1、来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分 。
因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康 。
2、红酒比啤酒更有益
红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低一点点 ， 也是健康选择 。
但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性 ， 还是少喝为妙 。
3、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康 。但最好吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性 ， 让健康减分 。
每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担 。
4、“卵巢保养”谨慎做
美容院流行的“卵巢保养”不可靠！用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格率堪忧！
建议医疗由专业的医生进行咨询治疗 。美容师手上的香精油渗入身体后 ， 会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性 。
5、少吃止痛药
服用止痛药会使体内卵子活性降低 。止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱 。
6、离电脑辐射越远越好
电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能 。大多数人以为 ， 换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源 。
笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作 。
高龄女性如何备孕呢？
1、 选择怀孕时机：夏秋季怀孕最好
可使胚胎在极其敏感的头三个月避开流行病毒的感染（秋末冬初是流行病猖獗时期），又有利于孕妇多在室外散步，充分吸收氧气 。这个季节还有大量的蔬菜水果供应 。
2、 饮食方面：少吃甜食
大龄准妈妈更易发胖和患上妊娠期糖尿?。虼艘刂铺逯兀吃衅诩涮逯卦黾幼詈帽鸪?2.5公斤 。建议多吃高蛋白、低脂肪、性温和的食物，少吃甜食 ， 少喝甜饮料 。
3、做好检查：孕前、孕期勤检查
孕前要对身体做一次全面检查，孕中应酌情增加产前检查的次数 。最好在怀孕38周就提前住院观察，具体可参照医生建议 。
4、生活细节：少提重物护子宫
【高龄备孕想要提高卵子质量该怎么办】 子宫也会随着人的年龄而老化，所以妊娠期间要特别保护，比如不提重物、不过度劳累、不做激烈运动，也避免有任何压迫到腹部的举动 。
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