很多准妈在备孕期间只知道营养的补充，往往忽视了运动的重要性 ， 孕前适当的运动对身体健康极为有利，有助于减少患孕期疾病的风险，还能让分娩更顺利 。
有哪些助孕运动?
慢跑有利优生
慢跑是一项很适合备平夫妻的有氧运动 。对男性保持身体健康，精子优良十分有益，而对于需要承担怀孕任务的女性来说，更像是为“战争”做充足的准备 。
慢跑的好处很多，燃烧多余脂肪 ， 促进血液循环，加快新陈代谢，增加心肺功能，增强耐力等等 。
散步有利平静心情
散步是很不错的一种运动方式，锻炼身体的同时还能让人心境平和，另外，散步是最有利于子官收缩的运动 。每天花30分钟到1个小时散步比较适宜 。
跳绳有利新陈代谢
跳绳是一项动作简单、 效果显著的运动 ， 备孕夫妻可以每天连续跳绳5-10分钟，每分钟大概120下 。
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在跳绳的过程中，挥舞双臂、双脚弹跳，这两个动作都能拉扯和刺激人体全身的肌肉关节，使各个部位得到锻炼 ， 对子宫和卵巢的健康是极为有益的 。
游泳有利顺产
建议女性从备孕阶段开始，坚持每周游泳1-2次，可以选择蝶泳和蛙泳，以锻炼腹部、骨盆腔、大腿等部位的肌肉和力量，为顺产打下良好的身体基础 。游泳可以调动全身肌肉和关节，增强心肺功能，有助于在孕期轻松面对各种身体不适 。
备孕期运动的注意事项
1.制定运动计划
女性在做运动的时候，最好是制定一个运动计划 ， 运动要有规律，要坚持，这样才会有效果 。
2.准备工作要做好
运动前先做一下准备工作，活动活动四肢、关节，手、脸部等也要搓一搓促进血液循环 。这样才能让自己的运动状态调整到最佳，并且不容易运动中造成损伤 。
3.运动强度不宜过大
备孕运动不宜强度太大 ， 以不出汗或微微出汗为佳，运动强度太大，当心效果适得其反 。
4.多选择提高心肺功能的运动
在有了宝宝以后，准妈妈要为胎儿的生长发育提供养气，在生产的时候也要调节好自己的呼吸，所以锻炼心肺功能对于准妈妈来说是非常重要的 。
5.孕前运动需搭配营养食物
【有哪些助孕运动】 女性备孕的时候 ， 一定要做到膳食平衡 ， 再加以适量的运动 。
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