合理安排饮食备孕期间长胖大多都是因为吃得太补引起的，建议大家不要吃得太补了，每天一日三餐正常吃即可，三餐中最好蔬菜、肉类都要有，且不宜烹饪得过于油腻，最好是以清蒸、水煮的烹饪方法来做 。
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2放松心情有些人在备孕期间过于紧张，长期如此就很容易引起内分泌失调，这样就很容易导致肥胖 。大家在紧张、压力大的时候不妨可以出去走走散散心，或是听听音乐，跟朋友聊聊天等 。
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3适当运动【备孕期间长胖了怎么办 备孕胖了一定要这样做】 在备孕期间一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳 ， 实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，既能锻炼身体又能减肥 。
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4不要熬夜熬夜也是导致内分泌失调的罪魁祸首之一，长期内分泌失调就很容易引起肥胖，所以大家尽量要早睡早起，晚上最晚也不要超过12睡，保证充足的睡眠才能有健康的身体 。
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