在备孕期间，许多人因为一点点小毛病而未能患上孩子 。贫血就是其中之一，那么贫血对女性有哪些影响？一起来看看吧 。
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也许很多女性还认为贫血只是个小问题 ， 当你发现蹲下又站起来的时候明显头晕，上班总是精神不集中，走在路上也常常恍恍惚惚，还会出现心悸 ， 甚至你最爱的长发也成群结队地离你而去......
其实，你已经贫血很严重了!
贫血对女性的影响，没那么简单
贫血对于女性的影响，远远不止是脸色苍白这么简单 。因为身体的每个器官都需要血液的供养，一旦贫血，就会影响各个器官的正常运行 。而孕前患有贫血，就好比庄稼的土壤不好，会影响宝宝的生长发育 。
女性妊娠时期，由于要供应胎儿的需要，母体的血容量会比正常时增加约35%，其中血浆增加相对比红细胞增加多，血浆增加约1000毫升，红细胞增加约500毫升 ， 致使血液稀释 。
怀孕期贫血会使孕妈妈发生贫血性心脏病、产后出血、产后感染、心力衰竭等 。而且胎宝宝也会发生宫内发育迟缓，出现自然流产或早产等 。新生儿也有可能会营养不良，或患上一些胎源性疾?。馐腔嵊跋毂Ρσ槐沧拥募膊?。
造成贫血的原因很多，疾病或是遗传所引起的贫血应及时找医生诊治，较轻微的贫血症状可以从饮食、生活、运动等方面来调整 。
原来 ， 这都是贫血的求救信号
求救信号一：神经系统有提示
常见的症状有头晕头痛、失眠多梦、耳鸣、记忆减退、注意力不集中等 。出现以上一系列的神经系统问题，最主要的诱因是贫血缺氧，从而引起神经组织而导致的症状 。
求救信号二：皮肤表现有征兆
贫血症最明显的特征之一 ， 就是脸色苍白 ， 气血不足 。通过脸结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色来判断，除此之外皮肤干燥、毛发枯疏、缺少光泽也是贫血的症状之一 。
求救信号三：呼吸系统有困难
如果你没有心脏或哮喘疾?。裁挥懈腥拘院粑兰膊?nbsp;， 却突然间发现自己在每次活动之后不仅呼吸加快，还伴有心悸或心律不齐的症状，那么你可能贫血了 。
这样做 ， 贫血远离你
调整身心养气血
保持心情舒畅 ， 及时调整释放工作、生活压力 。合理的生活调理可以减少由功能性月经失调引起的贫血 。此外，还能增进机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼造血功能 ， 使皮肤红润、有光泽 。
少喝咖啡和浓茶
浓茶、咖啡等都属于不利于铁吸收的食物，气血不佳的女性朋友 更应该减少摄人 。而且要养成良好的饮食习惯，纠正偏食、厌食的不良习做 。此外 ， 建议使用铁锅烹饪，也有利于通过食物促进铁元素的吸收 。
饮食调理很重要
女性朋友应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、大枣及新鲜的蔬菜、水果等 ， 建议每周吃1~2次猪肝 ， 这样补铁比单纯吃红枣要好 。
坚持锻炼身体
特别是备孕女性，更需要积极参加体育锻炼和户外活动 。每天至少运动半小时 ， 可以根据自己的喜好选择运动项目，如散步、跑步、游泳、跳舞、做健身操等，以增强免疫和造血功能 。
促进血液循环伸展操
动作1：自然站立，双脚分开与肩同宽，目视前方，双手自然垂放在身体两侧 。
动作2：吸气，双臂向上伸展，掌心相对 。呼气 ， 右脚向外转动90度，左脚转30度，腹部与上身向右转 。
动作3：呼气，弯曲右腿成直角，伸展颈部，仰头，目视上方;左腿伸直，左脚外侧及脚跟触地;保持该姿势，正常呼吸 。吸气，按相反方向顺序恢复至初始姿势 。重复上述步骤做另一侧 。
办公室椅上健身操
动作1 :头部健身操，坐于椅上，双脚踏实地面，挺胸、收腹、肩带自然下压 。一侧手抓紧椅子 ， 头部尽量侧向另一方至最大限度 。然后，换另一侧做相同动作 。
动作2：椅上转腰操，坐于椅上，双脚踏实地面，双手置于耳侧 。收腹，向一侧、最大幅度做扭转腰部运动 。然后，换另一侧做相同动作 。
【贫血对女性有哪些影响】 动作3 :屈膝收腹操，坐于椅上，双手扶于椅子两侧，双腿屈膝 。收腹 ， 尽量使大腿贴近胸口 。
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