多囊卵巢应该如何正确的运动？
有些女性患有多囊卵巢综合征，这对于想要怀孕的女性来说是困难的，那么应该如何锻炼自己的身体呢？如何正确的运动？
50%以上的多囊卵巢综合症患者会不孕，久病不治还会使子宫内膜癌风险增加；还会增加糖尿病和心血管疾病风险 。
对于多囊卵巢的治疗除了降雄激素的药物、降胰岛素的药物、促排卵药等药物治疗，生活方式的干预也非常重要，而运动则是多囊患者日常调理必须要做的事情 。
文章插图
为什么要运动?
运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗；间接益处是降低雄激素水平和作用，改善内分泌，恢复生育力 。
适当的运动，对于有排卵不好的情况的朋友来说，能够有着很好的改善作用 ， 帮助恢复正常的排卵 。
当然，运动对于内分泌的改善最直接的好处就是能够恢复月经周期，同时还能改善体型以及皮肤状态 。
建议有氧运动
多囊运动要求每次锻炼的时间不少于半小时，每周坚持3到5次 。
这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松 ， 调节心理和精神状态 。
体重超标的PCOS女性要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动 ， 比如慢跑、骑自行车等 。
有氧锻炼项目推荐
慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，不需要太大的投入，却可以有很大的收益 。最好的方式是跑走结合 。
跳绳
不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多 ， 是一种低耗时高耗能的有氧运动 。
下蹲
不受场地的限制 ， 可以边看电视边进行运动 。
游泳
游泳是最好的运动方式，几乎可以动用到全身的肌肉 。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用 。
骑自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了 ， 它有效地把锻炼与每天的生活结合在一起，自然不会占用多余的时间 。
【多囊卵巢应该如何正确的运动？】 仅仅靠运动调节还是不够的 。多囊朋友们应注意定期检查，根据实际情况来考量 ， 必要时选择合适的治疗方式，同时也应该注意饮食、作息与情绪的调整 。
推荐阅读
- 卵巢功能减退该如何备孕
- 多囊和多囊综合征区别
- 多囊凭什么不容易怀孕
- 导致卵巢不排卵的因素有哪些
- 吃黑豆对卵巢有好处吗 黑豆真的养卵巢吗？
- 孕妇肚子泻应该怎么办？
- 多囊越来越严重是怎么回事
- 浅表性胃炎应该怎么办进行调节？
- 多囊卵巢怎么自测
- 卵巢功能异常有哪些表现