如何应对胃口差想吐的情况？
胃口差、恶心想吐 ， 许多人面临着这样的问题 ， 因此在生活中饱受着折磨 。饮食的计划不可以模仿别人的习惯，来束缚自己，那样反而会成为你的囚笼，应该要有符合自己身体状况和胃口的特点，要做自己的自由空间才能达到最好的效果 。下面，我们会一些有效的方法来帮助您提高您的食欲，解决困扰您多时的问题，让您重新恢复健康，重新获得活力 。
1.来点音乐放轻松
人的胃肠蠕动以及消化液的分泌，与精神状态有关，适当改善就餐环境 ， 播放些轻松的音乐 ， 无疑会改变老人心情，进而增进食欲 。
2.少量喝点低度酒
饭前饮少量的低度酒，如葡萄酒有助开胃 。但不宜饮用大量汽水和啤酒 ， 不仅会冲淡胃液，而且会使胃扩张，刺激饱感中枢 。
3.代糖代盐保健康
一些糖尿病人和高血压病人，不能吃过多的盐和糖 ， 不妨以代糖和代盐替换 。既可满足甜食欲望，又不会威胁身体健康 。
4.含锌的食物刺激味蕾
【如何应对胃口差想吐的情况？】锌参与味蕾素的合成，有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用，如蘑菇、山核桃、豆类、海产品等 。这些食物不仅锌含量丰富 ， 而且易被人体吸收、利用 。
5.多人共餐更好吃
热闹的用餐气氛会改变老年人的心情 。对于有沮丧、压迫感等心理障碍的老年人，多人一起用餐会有帮助 。可以和邻近的老人一起吃，或与家中老小一起吃 。
6.趁热食用味正香
香味有刺激食欲的作用 。控制食物的温度，是锁住香味的重要步骤，所以食物必须趁热吃 。
7.勾芡淋汁增加味道
做菜时，可以在水煮的食物上淋上汁再入口 。这样甜味和咸味只浅浅铺在食物表面，不但可以满足舌头的欲望，也不必担心摄取过量的盐和糖 。
8.软硬适中才顺口
如果是吞咽问题 ， 进食的速度就应该放慢 。可以在食物中掺入剁碎的熟蔬菜，把水果捣成泥，但要避免滑溜和太黏稠的食物 。稀薄液体也不适合，因为控制不当容易呛着 。
上文中提到的八种健康饮食的方法，可以帮助您有效的解决困扰您多时的问题 。这些健康饮食的方法 ， 不仅适合年轻人，而且也适合老年人 。在此，我们相信您通过尝试以上的方法 ， 一定能够获得健康的身体 ， 过上健康的生活 。
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