如何才能有效降血糖
现在很多人都患有高血糖，如果持续高血糖的话不仅会引发糖尿病 ， 还会伴随着很多的并发症 。但是很多人都不太清楚如何才能有效地进行降血糖呢？接下来就请权威专家为大家讲解一下怎么做才能有效地降血糖吧 。
治疗应该以饮食法为中心 ， 减少脂质和糖分的摄入，特别注意不要摄入过多含有大量果糖的水果 。
血糖是指血液中葡萄糖的浓度，它通过我们食用谷类、砂糖、水果、薯类等食品时摄入的糖分转化而成的，是肌肉运动的能量来源 。但如果人们摄入过多的糖分，血液中持续的高血糖就会发展为糖尿?。?严重的还会引起并发症波及全身 。一旦出现高血糖，即使是没有自觉症状也应立即接受治疗 。治疗以饮食法为中心，避免饮食过量，减少脂质和糖分的摄入 ， 特别注意不要摄入过多含有大量果糖的水果 。在日常饮食中，有哪些食物是能起到降低血糖的功效的呢？黏滑类蔬菜：抑制餐后血糖上升
山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的 。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收 。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控 。
山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分 ， 以及维生素B1、维生素B2 。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢 。此外，山药还含有淀粉酶，这是消化糖类的酶，可使血液中不再积存糖分 。生吃山药更有助于摄取黏滑成分 ， 可以切成细丝或者弄成山药泥吃 。黏滑成分越多的山药 ， 其药效成分也越多 。
芋头：最适合需限制热量的人
芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇 。此外，很重要的一点是，山药的热量较低 。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的时候，芋头是最为适合的食品 。100克芋头中 ， 热量仅为58千克 。人们多是将芋头煮熟后再食用，这样虽然容易损伤黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收 。
番石榴茶：可预防血糖上升
番石榴茶是将热带地区的水果番石榴的叶干燥后，用热水浸泡而成的 。
茶中含有番石榴多酚 ， 这一物质能抑制分解糖的酶活化，缓解糖的吸收 ， 使得只有必要的少量的葡萄糖被缓慢吸收 。通过这一作用，可以避免人体吸收过多的糖分，从而抑制了血糖的上升，同时也防止了胰岛素的过度分泌 。
桑叶茶：降血糖，预防糖尿病
桑叶很早以前就被用做治疗糖尿病的中药 。最近有研究发现，桑叶中特有的1-脱氧野尻酶素成分，能抑制将多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶，从而抑制血糖的上升 。
桑叶除了能保护胰腺，促进胰岛素的正常分泌 ， 还能改善高血压，减少胆固醇和甘油三酯 。所以，桑叶可以有效预防糖尿病 。
桑叶茶在饭前饮用能抑制饭后血糖升高，在饭后饮用则没有这种功效 。
洋葱：让血液顺畅流动
洋葱中含有一种叫做异蒜氨酸的物质会和蒜酶的酶发生反应 ， 变成催泪性的物质，使我们的眼睛刺痛 。催泪性的物质还会发生反应 ， 生成多种含硫化合物 。这些物质能防止血液中的血小板凝固 ， 使血液流动流畅，并且还有消除自由基的功效 。此外，洋葱中还有一种叫做环蒜氨酸的物质，可溶解血栓 。流泪
洋葱最突出的功效是抑制血糖的上升 。虽然血糖可以通过化学制剂来抑制 ， 但是有时候化学制剂的作用过强 ， 反而会导致低血糖 。洋葱没有化学制剂那么立竿见影的效果 ， 但它使血糖降到正常之后就不会再下降了 。另外，洋葱特有的黄色色素成分——槲皮酮具有很强的抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化 ， 防止高血压和动脉硬化的发展 。
每日摄取50克(约1/4个)洋葱，就能发挥很好疗效 。新鲜的洋葱辣味重，含有的有效成分也较多 ， 效果会更好 。所以应尽早食用新鲜的洋葱 。
特别需要注意的是，炒洋葱前应该先放置15分钟 。因为洋葱中对人体有益的含硫化合物在刚切好时不会立即产生，需要放置15分钟以上再加热烹调，更能发挥其效用 。
【如何才能有效降血糖】以上就是为大家带来的如何才能有效的降血糖的做法了，看了以上文章之后相信大家也都知道应该怎么做了，自己血糖高的时候就一定要注意，免得引起别的病症就麻烦了 。
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