眼部肌肉僵硬怎么缓解呢？
【眼部肌肉僵硬怎么缓解呢？】长时间的在电脑前工作，或者长时间的玩手机等，电脑或者手机的光线就会对眼睛造成一定的伤害，时间长了，就会出现眼睛干涩、红肿、发痒、肌肉僵硬等情况，这也是眼睛在为主人提出警告 ， 应该及时的让眼睛休息休息了，再严重的话，还需要为眼睛用一些药物来缓解症状 。那么，我们平时应该注意些什么来缓解眼睛肌肉的僵硬呢？
1、每隔15分钟休息一会
每隔15分钟让眼睛休息一下 ， 看看远方，做几个深呼吸，这样可以放松眼部肌肉 。而且经常坐在电脑前，眼睛肌肉紧绷会影响肩膀和颈部肌肉的张力，所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部 。
2、增加眨眼次数
全神贯注的在电脑前工作的时候，人会降低眨眼的次数，你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次 。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜 ， 而且泪液还可以提高你的视力 。
3、夜晚减少蓝光
哈佛大学研究表明，夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，最健康造成不良影响 。褪黑激素的水平和糖尿病，肥胖和癌症的发病率相关，晚上尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜 ， 屏蔽掉有害蓝光 。
4、服用维生素和矿物质
人体中眼睛对能量的需求是很大的，因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说是很重要的 。其中抗氧化成分和维生素是很重要的，维生素包括维生素A、C、E、B杂和锌，这有助于改善眼睛的健康，缓解眼部疲劳 。
如果你会长时间的在电脑前工作，就要注意适当的对眼睛进行休息了 ， 最好是工作一个小时后，到外边走一走，看一看，这样就可以放松眼睛 。在电脑前工作的时候，如果光线比较暗，还可以点亮一盏灯，来增加光线，从而可以避免用眼过度 。
推荐阅读
- 小腿肌肉僵硬是什么原因造成的？
- 什么病能引起肌肉萎缩呢？
- 手指肌肉僵硬怎么办？
- 后腰肌肉僵硬怎么办呢？
- 肌肉僵硬疼该如何预防呢？
- 小腿肌肉酸痛僵硬怎么办？
- 局部肌肉疼痛的原因是什么
- 局部肌肉痛该怎么办
- 全身肌肉关节疼怎么办？
- 患上大腿肌肉萎缩能治好吗？