得了多囊，为何医生建议多运动减肥？
多囊卵巢综合征发病率高达5-10% 。100个女性就有5-10人发病 。青春期发病 ， 雄激素增高导致一系列问题 ， 如月经失调、肥胖、不孕、多毛、痤疮等等 。
大多数多囊病人会出现肥胖 ， 对于胖型PCOS患者，临床医生都会建议减重 。那么，为什么一定要减重有什么好处呢?怎样减重是最有效的呢?
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为什么一定要减重?
“管住嘴，迈开腿”是减重界的至理名言，但是一般人对“管住嘴”还是很难做到的，毕竟我们生活在一个充满各种美食的国家 。所以，那我们就“迈开腿”好了 。
运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗;
间接益处是降低雄激素水平和作用，改善内分泌，恢复生育力;
降低体重5-10%可以使80%以上的患者恢复排卵，恢复月经和受孕;
月经趋于规律，有排卵的月经可使内膜癌的风险下降;
可以降低雄激素水平，改善高雄激素导致的痤疮和多毛;
降低胰岛素水平，减少糖尿病风险和心血管病风险 。
到底该如何运动呢?
综合意见是：选择方便、容易做到的运动，每周3-5次，每次半小时以上，由低强度开始，适应后提高强度，而且 ， 一定要坚持 。如果感觉自己意志薄弱的话，可以选择一个自己喜欢的运动，这样会更好坚持 。
FITT原则：
F：Frequency ， 每周3-5次
I：Intensity，运动强度由低到高，重在坚持
T：Time，30-60分钟/次，逐渐延长
T：Type，选择方便、易行的运动，如慢跑、快走、骑车、游泳等 。
【得了多囊，为何医生建议多运动减肥？】 有氧运动可以辅助降低雄激素，无氧运动相反，会增加雄激素 。
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