大家都知道运动能够使人健康 ， 那么你在备孕的时候是不是也可以锻炼一下提高怀孕的几率呢？备孕运动好处多，这些注意事项也要谨记！
锻炼不仅能够改善体质，保持身材，对于想要小宝宝的夫妻来说还可以提高生殖细胞的质量 。因此，为了能生下聪慧健康的孩子 ， 孕前运动就显得非常的重要 。运动一来可以帮助我们的大脑保持年轻的状态，二来能够让我们的身体素质更好，利于受孕 。
一、孕前运动好处
1.改善神经系统
在备孕的时候做一些适合的运动 ， 能够促进自身神经系统的改善 。在运动的时候注意力要集中，这样可以缓解脑部的疲劳，让我们的反应能力更加快 。
2.提高心脏功能
二胎政策出台后，很多家庭都想再要一个孩子 ， 对于年龄比较大的女性来说，再次怀孕身体和心理都要承受很大的压力 。为了消除这个顾虑，在备孕的时候一定要好好做运动，提高身体的整体素质 。运动提高心脏功能，对于心脏是非常有好处的 ， 同时也更利于全身的血液传输 。
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3.提高呼吸系统功能
女性在备孕的时候要多做有氧运动 。在进行有氧运动的过程中能够提高自身的呼吸系统功能 。女性的呼吸功能提高了，在生产的时候就能够更方便了 。运动可以让准妈妈有一个更好的体格，可以锻炼到女性的骨盆，帮助准妈妈生产 。
4.调节体内激素分泌
女性在做了一些运动之后，身体内部的激素分泌也会受到影响 。如果经常性运动，能够完善自身的身体素质 ， 从而提高卵细胞质量 。女性的神经系统和垂体功能受到影响，女性身体内部的激素分泌也会变得不一样 ， 像是性激素 ， 因此可以让备孕妈妈更快怀孕 。
5.提高胚胎着床概率
在备孕前期 ， 备孕妈妈可以适当做一些运动 ， 运动锻炼改善了女性的体质 ， 促进精子和卵子的结合 ， 促进精子和卵子的着床 。
6.预防妊娠糖尿病
女性在备孕的时候做一些锻炼 ， 身体的能量消耗就比较快，可以让糖原快速分解成能量，降低准妈妈怀孕后出现妊娠糖尿病的可能性 。
二、孕前运动注意事项
1.备孕需制定运动计划 。
女性在做运动的时候，最好是制定一个运动计划，运动要有规律，要坚持，这样才会有效果 。
【备孕运动好处多，这些注意事项也要谨记！】 2.多选择提高心肺功能的运动 。
在有了宝宝以后，准妈妈要为胎儿的生长发育提供养气，在生产的时候也要调节好自己的呼吸，所以锻炼心肺功能对于准妈妈来说是非常重要的 。
3.孕前运动需搭配营养食物 。
女性备孕的时候 ， 一定要做到膳食平衡，再加以适量的运动 。
备孕的时候运动是非常有好处的 ， 各位备孕妈妈不妨都去试一下哦 。
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