【为备孕时刻准备着，赶紧收藏这个备孕表】 有人说，备孕有必要准备吗？备孕做准备重要吗？要知道备孕是件大事 ， 我为迎接幸福时刻准备着，今天，小编给大家送来的是备孕时间表，什么时间该做什么 ， 掌握要点，备孕也就没那么难了 。
1、体检准备：夫妻同检
重要指数：五颗星
时间表：孕前3-6个月
孕检是备孕的开始，也是最重要的一部分，孕检并不丢人，一方面医生能了解夫妻的健康状态 ， 另一方面也能了解过去的疾病史和遗传病史 。
孕检主要是针对生殖系统、遗传因素等方面的检查，准备要宝宝就可以先去做检查，女性要在月经彻底干净后，3-7天检查 ， 检查前3天最好不要有夫妻生活 。
2、营养准备：建立科学的饮食计划
重要指数：三颗星
时间表：孕前2-3个月
保障营养均衡 开始备孕，夫妻饮食上就要多注意，蔬果是必不可少的，如果平时偏爱素食或者肉类，都要克制一下，营养均衡才能调节自身的健康，而且以后宝宝也会更聪明 。食补是很多过来人都推荐的经验，又方便又安全 。
文章插图
女吃叶酸，男补锌硒 备孕开始 ， 女性开始服用叶酸，叶酸也叫维生素B9，主要是为了预防胎儿畸形等风险，服用叶酸也是备孕的基础 。男性从备孕开始要补充锌硒元素 ， 提高精子质量和自身免疫力，精子质量更强壮才能提高受孕率 。
戒烟戒酒 从备孕到怀孕，整个过程中，夫妻是都不能喝酒的 ， 因为酒精能通过胎盘进入胎儿血液 ， 影响胎儿的中枢神经系统发育 。孕前3个月夫妻远离烟酒 ， 之前有吸烟酗酒的习惯，需要时间让身体自行清除 ， 所以备孕一般不低于3个月 。
3、生活准备：培养健康的生活方式
重要指数：三颗星
时间表：孕前3-6个月
来点有氧运动 有氧运动很适合备孕妈妈，运动不会很剧烈，但是对身体会有调整 ， 适当的运动也有助于排卵 。做做瑜伽、散步、慢跑等都可以，妈妈可以一天用2个小时做有氧运动，而且运动也可能提高自身的免疫力 ， 在以后的妊娠和分娩中，妈妈的健康也很重要 。
不要熬夜 备孕期间一定要保持充足的睡眠，熬夜本身也影响身体健康，有条件的话中午最好有1个小午睡 。
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