经常有用户来咨询 ， 吃什么对卵子好，怎样提高卵子质量等等 。大家都知道健康优质的卵子是好孕的前提，但是并不是只能通过饮食来提高哦，以下五个要点缺一不可！
合理饮食
【如何养出优质卵子，这这五点缺一不可!】 全面均衡的饮食摄入才能更好的提供身体所需要的各类营养素，尤其可以注意增强豆制品和谷类食物的摄入量，防止卵巢早衰 ， 促进正常内分泌；多吃菠菜、动物肝脏等含铁量高的食物，可以为卵子提供充足的养分 。
不过关于生冷、辛辣、加工腌制类等食物，女性朋友还是少吃为好 。
文章插图
身体健康
女性身体欠佳的时候 ， 卵子质量相应也会下降，出现染色体变异的几率也会升高 。而且如果身体欠佳又服用了药物，对卵子的影响也是非常大的 。保持良好的身体状态时养出健康小卵子的前提 。
坚持运动
适量的运动可以增强身体素质 ， 提高免疫力，从而提高卵子质量 。女性可以根据自身实际情况选择合适的运动方式，譬如瑜伽、慢跑等，每次运动时间维持半小时以上，每周坚持3-5天 。
调整心情
压力过大、情绪紧张会促使女性身体产生一种“焦虑激素”，可能会打破原有激素平衡，导致出现内分泌紊乱，造成排卵障碍 。学会纾解压力 ， 保持心情愉悦是非常重要的 。
经期禁欲
经期最好是避免性生活，经期子宫颈口微开，子宫内膜脱落形成很多细小创口，此时性生活不仅容易引发炎症 ， 降低卵子活力，还可能刺激机体产生抗精子抗体，引起不孕 。
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