坊间说“美女不过百”，意思是说女子以瘦为美，体重不超过百斤 。但女孩子到了生育年龄，体重过轻不仅怀孕困难，即使有幸怀孕，也会对自己和宝宝的健康造成影响，且女性孕前的体重 ， 也是对母儿健康影响的一个重要因素 。所以正在备孕的女性最好将体重调整至适宜水平 。
【体重过轻影响“孕力”？骨感女性如何备孕？】 当前常用体重指数，也就是BMI来评估女性的营养状况的 。
体重指数BMI=体重（kg）÷ 身高的平方（m2） 。
体质指数BMI在18.5～23.9kg/m2是正常范围 。
低体重女性 （BMI<18.5kg/m2）应该常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸 。禁烟酒 ， 保持健康生活方式 。
那么体重过轻对孕妈和宝宝会造成哪些影响？孕期应如何弥补体重不足呢？
体重过轻对孕妈和宝宝的影响
孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系 。
低体重（BMI<18.5kg/m2）的育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群 。
1、低体重可能造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，导致卵巢分泌减少，渐渐引发慢性不排卵及不孕症 。
2、孕期胎儿宫内生长受限，出生新生儿成为低体重儿 ， 也就是说低于标准体重 （出生体重＜2500g） 。
3、孕期胎儿和母体都需要营养，而孕妈自身的蛋白质和热量不充足，无法提供充分的能量供应母儿需求，造成营养不良 。
4、孕妈的体重偏轻容易发生贫血，贫血又会诱发其他妊娠合并症，如水肿、妊娠高血压、子痫等 。
正常体重的孕妇：
孕期体重平均增长约12.5kg ， 其中胎儿、胎盘、羊水、增加的血容量及增大的子宫和乳腺属必要性体重增加，约6～7.5kg，孕妇身体脂肪蓄积约3～4kg 。
低体重孕妇：
孕前BMI<18.5 ， 整个孕期体重增长12.5~18kg是最好的 。其中孕中晚期保持每周增加0.44~0.58kg是最合适的 。
低体重孕妇可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重 。
文章插图
科学增重小贴士
加强营养
一日三餐不可少 ， 均衡营养最重要，注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品 。每天可有1?2次的加餐，如每天增加牛奶200ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g 。
汤补
排骨汤、鱼骨汤或鸡汤，这些可以增加热量摄取营养素 。
维生素摄入
多摄入含维生素丰富的水果和果汁，能增强身体免疫力，增强食欲 。
保证休息
充分休息是身体和心理都需要的，不要熬夜或加班 ， 保持愉悦的心情，避免焦躁 。
适量运动
体重稳定增长的同时也需要适度的运动 ， 可选择乒乓球，游泳，慢跑等 。
处于备孕阶段的“苗条女”，请把身体调养好，孕期才会更顺利健康，祝你好孕！
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