男性备孕吃什么提高精子质量:水产品鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物 , 鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌 。100克蛏干含锌量高达13.63毫克,赤贝含锌11.58毫克 。
文章插图
2男性备孕吃什么提高精子质量:DHA人体里DHA最多的三个器官分别是:大脑、视网膜、睾丸 。DHA在睾丸里做什么?影响睾丸的生育能力 。精子的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度 , 都与DHA息息相关 。简单来说,缺了DHA,就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合 。不过,人体是无法合成DHA的,只能通过饮食来为身体储备DHA 。主要是比较肥的鱼,比如三文鱼、沙丁鱼、青口 。
【男性备孕吃什么提高精子质量 这些食物帮助你】
文章插图
3男性备孕吃什么提高精子质量:坚果类食物像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等 。坚果类富含锌,100克核桃高达12.59毫克锌,所以男子要多吃这类坚果食物 。
文章插图
4男性备孕吃什么提高精子质量:叶酸叶酸不是女性的专用品,备孕期间,男性也不要补充 。叶酸的摄入与精子活力相关 。中国营养学会推荐400微克/天 。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类,要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品 。
文章插图
12
推荐阅读
- 半年一直没有避孕却一直都怀不上?这七种食物吃多了也会阻止你怀孕
- 大姨妈期间饮食要注意哪些事情?怎么吃最好?
- 备孕期间禁欲一段时间可以提高精子质量吗?
- 备孕期间可以吃头孢吗 服用头孢要注意什么?
- 这样备孕的话,很难怀上孩子!
- 备孕时机有讲究,这些情况不适合备孕!
- 男性养生保健的8大原则,你知道吗?
- 女人备孕很久怀不上孩子,可能是这里出了问题!
- 男人裸睡的优点
- 备孕期间吃辣影响怀孕吗 备孕期间饮食习惯很重要