一边肩膀酸痛怎么办？
许多的朋友都会遇到这种情况吧，就是有时候突然就出现了肩膀疼痛的情况，而且有时候会只有一边的疼痛，很多人都不清楚是什么原因导致的 ， 其实导致出现这种情况的原因是有非常多的 ， 所以还是要及时的去医院来进行治疗 ， 现在我来给大家具体的介绍一下调理的方法 。
颈椎病、肩周炎是常见病、多发病 。在临床中常见到两种疾病 并存 。其中不少患者反复发作，饱受病痛折磨，严重影响生活质量 。颈肩操是根据颈椎 病、肩周炎的病因病机创编的一套增强颈肩活动功能、疏通局部经络、促进血液循环、消除 局部疼痛的体操锻炼动作 。易学易练又方便，省时省钱疗效好，而且学会颈肩操后，既不必 住院，又不需要配合牵引、药物、理疗等治疗，也不影响工作和生活，只要持之以恒，利用 工作间休或晚上看电视广告时坚持每天练1—2遍，就能收到满意疗效 。颈肩操作简介 颈肩操共八节，每节做1—4个8拍，自由选择 。预备动作：双脚站平行11字与肩同宽，全身自然放松，上肢自然下垂，双眼向前平视 。
1 四面侧颈：(1)头颈向前向下低垂，尽可能将下颏弯向胸骨上凹 。(2)头颈缓缓回预备位。(3)头颈尽量向后侧仰 。(4)头颈缓缓回预备位 。(5)头颈向左侧侧屈到最大极限 。(6)头颈 缓缓回预备位 。(7)头颈向右侧侧屈到最大极限 。(8)头颈缓缓回预备位 。
2 地上寻珠：(1)头颈缓缓向左肩方向转动 。(2)头颈转向左后下方最大极限，双眼看向左 后下方地上(3)继续转向左后下方，直至颈肩部有酸胀感 。(4)头颈 放松缓缓转回预备位 。( 5)、(6)、(7)、(8)拍头颈转向右后下方做相似动作 。
3 天上望月：(1)头颈缓缓向左肩方向转动 。(2)头颈转向左后上方最大极限 ， 双眼看向左 侧后上方天空 。(3)继续转向左后上方，直至颈肩部有酸胀感 。(4)头颈放松缓缓转回预备位。后4拍向右后上方做相反向动作 。
【一边肩膀酸痛怎么办？】4 运转颈椎：注意点是头颈肩要完全放松，双肩不要上抬 ， 转圈要到位，用力要均衡 。(1) 头颈向左侧转动 。(2)向后侧转 。(3)向右侧转 。(4)向前转 。每4拍转1圈 ， 动作要连续，转 动时双眼不要闭上 。先逆时针转4圈再顺时针转4圈 。
大家是不是都已经非常清楚了呢，意思介绍的几种调理的动作 ， 平常的时候也是要坚持来做，这样效果才是会更加的好，同时还要去医院来查清楚是因为什么原因导致的，这样才能够很够很好的治疗，平常的时候各位朋友们也是要多注意一下身体健康 。
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