改变饮食习惯
研究表明长期食素会使女性经期紊乱的发病概率比普通人高4倍 ， 这是因为饮食中高含量的纤维降低了雌激素的含量 。
如果你是一个素食主义者，建议你做相关的检查 。如果雌激素含量过低，医生会建议你改变饮食习惯或用药物来进行补充 。
●不宜吃刺激性食物
尽量不吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水 ， 保持大便通畅 。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物 。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果 。
●勿吃油炸食品
油炸食品也是经期女性的一大禁忌 。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感 。此时进食油炸食品 ， 会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈 。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢 ， 此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积 。
●多吃丝瓜
中国的草药书籍中记载，丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效 。古人认为老丝瓜筋络贯穿 ， 类似人体的经络 ， 故可借老丝瓜之气来导引人体的经络，使经络通畅、气血通顺，月经自然也通顺了 。丝瓜可以烹饪成各种美味的菜肴，同时丝瓜络、丝瓜子和老丝瓜也是宝哦 。
服用方法：
◆用丝瓜络1个 ， 加水1碗煎服，常喝可调理月经不顺 。
◆把丝瓜子烘干，加水1碗煎服 ， 水开后加入少量红糖，冲黄酒温服 。早晚各1次，对调理月经不顺有效 。
【月经紊乱饮食调理】 ◆老丝瓜1个，烧干后研成细末，每次服9克 ， 盐开水调服 。可治疗月经过多 。
饮食调理
◆月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜 。
◆若月经总是迟来 ， 宜少吃冷食多吃肉 。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多食用补血的食品 。
◆月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态 。
◆月经来潮中，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量 。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃 。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等;在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力 。
●戒酒烟
烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程 ， 引起月经不调 。在吸烟和过量饮酒的女性中 ， 有25%~32%的人因月经不调而到医院诊治 。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟不喝酒妇女的3倍 。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重 ， 因此此期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害 ， 引发肝脏机能障碍的可能性增大 。你可以适量补充维生素C 。维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果 。
●食疗药膳
◆黑木耳红枣茶
黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之 。每日1次，连服 。
功能补中益气 ， 养血止血 。主治气虚型月经出血过多 。
◆浓茶红糖饮
茶叶、红糖各适量 。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮 。每日一次 。
功能清热、调经 。主治月经先期量多 。
◆山楂红糖饮
生山楂肉50克，红糖40克 。山楂水煎去渣，冲人红糖，热饮 。非妊娠者多服几次，经血亦可自下 。功能活血调经，主治妇女经期错乱 。
◆茴香酒
小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，人酒内浸泡3天，即可饮用 。每次15~30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之 。功能疏肝理气 。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症 。
◆山楂红花酒
山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药人酒中浸泡1周 。每次45~30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度 。功能活血化淤 。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减 。注意忌食生冷勿受寒凉 。
◆当归羊肉汤
当归羊肉汤可以治疗女性因为气血虚弱而引起的月经延后，常吃非常有益 。准备羊肉250克，当归18克，生姜15克，盐少许 。
将羊肉洗净后 ， 放入汤锅中 ， 加水 。先开大火烧开，再转小火慢慢炖2小时，待羊肉煮烂，加入盐 。将羊肉捞起后，把当归、生姜放入汤中，再煎1小时后即可关火 。月经后食用，吃肉喝汤，每天1次，连服5天 。此药膳味道鲜美，香醇好喝，有补血调经的功效 。适合体质虚弱的女性 。对于头晕、心悸、经量少、经色淡、舌淡苔少、脉细无力的月经延后女性 ， 效果良好 。
◆玫瑰香草茶
选玫瑰花蕾8～10克 ， 益母草8～10克 ， 将原料放入茶壶中水500毫升 。加盖煮8~10分钟 。倒人杯中饮用即可 。玫瑰益母草茶可以活血顺气，调养月经 。
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