减肥，是女人一辈子都不过时的话题 。
但是有的人一辈子都不用去减肥，有的人却要减一辈子的“肥”!
不要小瞧那些人到中年 ， 还身材良好的女人，她一定是一个热爱生活，热爱自己，热爱健康的，值得有更好生活的女人!每个女人其实都可以做到这样 。当然最好做到以下三件事!
第一：关注健康，均衡饮食
【50岁女人适合用什么方法减肥？】这一点很重要，胖子都是一口口的吃出来的，没有人会无缘无故的胖起来 ， 你吃的每一口食物，都可能会转化成为你身体中的脂肪，长在脸上，肚皮上面腰腹或者大腿上 。
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所以要精心选择你吃进去的食物：
1、多吃蔬菜和水果：蔬果能量很低，大部分是水分，但饱腹感却很强!
2、每天都吃一些豆制品：优质的蛋白，却又很少的脂肪，控制体重的佳品!
3、多吃鱼虾少吃肉：任何一款鱼虾它的脂肪含量都不会超过里脊肉 ， 所以，多吃鱼虾，少吃肉，尤其是五花肉!
4、薯类当饭吃：这种蔬菜是作为主食食用的，土豆丝+米饭这样的组合相当于吃了两碗米饭 。
5、喝低脂或脱脂牛奶：脱脂奶含有更少更少的脂肪 ， 其他营养却一点也不逊色
6、不吃油炸食品：所有油炸，煎炸的主食 ， 肉类，蔬菜都是对食物最大的破坏!还不健康!
7、减少零食的摄入：零食更多选择牛奶 ， 原味坚果 ， 煮玉米，而不是油糖超多的加工食品 。
第二：爱上一项运动
“管住嘴，迈开腿”，这是绝对的：能量守恒 。你吃进去的食物 ， 除了用于身体代谢会消耗掉一大部分，剩下的就得靠运动来解决了!
50岁左右，适合的运动有很多，舞蹈 ， 广场舞，太极，跑步，游泳，有很多 。
我的建议是无论什么样的运动 ， 要每天坚持，每天至少要30分钟以上，每次练到微微出汗为好!
第三：有一个团体陪伴你
饮食也好，运动也好，一个人坚持起来，还是比较难的，也很无聊 ， 找一些志同道合的朋友和伙伴，会让这些坚持变得更有动力，更有意义 。
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