哺乳期不能吃哪些食物？有哪些饮食原则？宝妈快看 。哺乳期，一定要注意什么能吃什么不能吃 。不能吃哪些食物呢？下面我们将为大家一一介绍 。
文章插图
喂奶不能吃哪些食物？
1. 巧克力
因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积 。可可碱能伤害神经系统和心脏 ， 并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳 。妈妈多吃巧克力会影响食欲 ， 身体发胖 。
2. 韭菜、麦芽水、人参等食物
因为韭菜、麦芽水、人参等这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足 。
3. 腌制的肉、鱼
成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐 ， 也不要吃得太咸 。食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设(坐月子能吃盐吗) 。
4. 辛辣、刺激性食物
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的 。
5. 油炸食物、脂肪高的食物
【哺乳期不能吃什么】 这类食物不易消化 ， 哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利 。
6. 麦乳精
因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利 。
7. 冷饭
冷饭易损伤脾胃 ， 影响消化功能，造成腹泻 。中医认为“热行寒滞”，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病 。
哺乳期饮食原则：
1. 多喝汤汤水水 。
汤汤水水有利于分泌乳汁 ， 因此除了每餐要有汤水外 ， 哺乳期女性每日至少还要摄入2700-3200cc的水分，可以通过牛奶、水、黑麦汁以及豆浆等补充 。
2. 忌食回奶食物 。
人参、韭菜、麦茶、生麦芽等是常见的回奶 ， 退奶食物，因此哺乳期妈妈应注意忌食 。此外，生冷的食物也会导致回奶 ， 也应禁忌 。
3. 多食蛋白质食物 。
哺乳期的妈妈需要摄入大量的蛋白质，可以通过鱼肉、瘦肉等摄取 。食素的妈妈也可选择黄豆制品、坚果、豆荚等高蛋白质含量的食物，在料理的时候加入姜或者麻油即可 。
推荐阅读
- 胸膜炎是否传染呢？
- 急性支气管炎好不好治呢？
- 内检不痛的窍门 孕妈妈这样做可减轻疼痛
- 内检都受不了能顺产吗
- 鼻炎鼻子不通怎么办的治疗方法
- 哺乳期饮食禁忌
- 脑震荡怎么调理呢？
- 哺乳期吃哪些食物有营养素
- 哺乳期间可以烫发美甲吗
- 哺乳期来月经后会不会影响奶量