产后吃什么食物有助于催奶？哪些食物具有催奶奇效？下面小编安利10种有催奶奇效的素食食物 ， 不吃肉奶水也能多起来，产后妈妈们赶紧收藏起来吧 。
很多哺乳妈妈天天肉类吃的很多，结果奶水没增加多少，肥肉倒是长了起来 。其实很多蔬菜、豆制品和谷物都可以起到催奶的作用 ， 而且素食不容易长胖 。
1. 黄花菜
又名金针，营养丰富，每100克干品含蛋白质14．1克 ， 几乎和动物肉类的含量相当 。中医认为，黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效 。
2. 茭白
中医认为，茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用 。
3. 莴苣
食用莴苣时，最好不要将叶子丢弃 。中医认为，莴苣有清热、利尿、活血、通乳的作用 ， 尤其适合产后少尿及无乳者食用 。
4. 豌豆
豌豆又称青小豆，含磷十分丰富 ， 每百克约含磷400毫克 。中医认为 ， 豌豆性平味甘 ， 有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。
5. 莲藕
莲藕不仅美白，还可增强人体免疫力，润燥养阴，行血化瘀 ， 清热生乳 ， 促进乳汁分泌 。
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6. 黄豆
含有丰富的蛋白质和维生素，有很好的催奶功效 。别再听什么黄豆性寒不能多吃，绝对没关系的 。
7. 木瓜
木瓜营养丰富，味甘性平 ， 有健胃、助消化、滋补催奶的作用 ， 而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁 。用木瓜煲汤 ， 催奶效果会更好 。
8, 丝瓜
丝瓜味甘 ， 有通乳催奶的功效，新妈妈可多食 。
9. 坚果
由于妈妈产后的体质和喂奶的原因，建议将坚果粉碎后冲水喝 。没有添加任何成分的坚果粉，对妈妈来说就是很好的催奶食物 。
【哪些食物具有催奶奇效】 10. 玉米、红薯
玉米红薯粥每天早晚食用对催奶非常有效，不妨试试 。
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