营养缺铁性贫血应该怎么调理
贫血是一种常见的疾?。?尤其多发于女性，患缺铁性贫血的人不能只注重补铁、补血，还要补充适量维生素C，原因是铁主要是以两种方式存在 ， 一种是不容易被人体吸收的三价铁，还有一种是容易被人吸收的二价铁，食物中的维生素C可将三价铁转化为二价铁 ， 这也就可以增加了人体对铁的吸收量，下面小编就介绍几种食物 。
一、莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量 。先将莲子用水泡发 ， 去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味 。
睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉 ， 每周服用1--2次，可经常服用 。具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等 。
二、鸡肝西红柿汤
【营养缺铁性贫血应该怎么调理】鸡肝、西红柿各200克 ， 水发木耳12枚，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克，先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片 。
净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油 。鸡肝片氽熟时起锅 ， 佐餐食用 。具有补血强身的功效 ， 适用于贫血引起的头晕眼花 。
三、红枣黑木耳汤
红枣50克，黑木耳15克 ， 冰糖适量 。先将黑木耳与红枣以温水泡发并洗净，放入小碗中，加水和冰糖适量，将碗置于蒸锅中蒸约1小时 。喝汤、吃黑木耳和红枣，或分次食用 。
具有滋阴和营、补益气血的功效，适合于阴液亏损、气血不足引起的贫血，如面色胱白、头晕耳鸣、心悸气短、低热口干、腰腿酸软、疲乏无力等 。
在调理的过程中需要注意的是 ， 外感发热 ， 咽喉肿痛、牙痛者切记不能食用;像菠菜、猕猴桃、西红柿、菠萝、草莓和柑桔中维生素C的含量都比较高，而茶中含有一种叫做鞣酸物质，可以和二价铁结合形成不溶性的鞣酸铁，阻碍铁的吸收 。因此饭后饮茶的习惯是不利于铁的吸收的，平时要注意避免 。
推荐阅读
- 贫血缺铁应该如何补？
- 便秘性结肠炎应该怎么治呢？
- 病毒性肠胃炎有哪些临床特征？
- 如何治疗先天性弱视效果更好
- 慢性肠炎导致胃功能紊乱应该怎么办？
- 玉米当主食能减肥吗 玉米营养价值高吗？
- 生完孩子后性冷淡吃什么食物 性冷淡就要吃这些
- 急性胃出血症状有哪些
- 女性产后会性冷淡吗 产后都会性冷淡吗？
- 增生减低性贫血的并发症有哪些