减肥期间便秘怎么办便秘了就要这样做！

多喝水在减肥期间便秘大多都有大便干燥的问题，所以一定要多喝水，每天喝水达到1-1.5升是最好的，正确的喝水方式是慢慢喝，别大口大口的灌，因为根本达不到冲刷肠道的作用。

文章插图
2按时排便有很多人觉得在减肥的时候吃的东西少了，自然也没那么多大便，所以并没有按时排便的习惯，但是这个习惯是很重要的，长期坚持可以养成一种条件反射，会让你每天到点就会想上厕所，但是要注意每次大便时不要时间太长，否则很容易导致痔疮。

文章插图
3多吃蔬果有很多人在减肥期间就光吃鸡胸肉不吃蔬菜，这样由于纤维素太少，不足以刺激肠道蠕动，就很容易导致便秘，所以每天一定要适当的吃些蔬菜和水果，才能促进排便。

文章插图
4不要久坐现在很多上班族，每天上班的时候在电脑前一坐就是一天，其实坐的时间长了也很容易导致便秘，所以大家平时坐久了可以起来适当活动活动，促进一下下肢的血液循环，以免便秘。
【减肥期间便秘怎么办便秘了就要这样做！】

文章插图
12

减肥期间便秘怎么办 便秘了就要这样做！