苹果苹果可以说是日常生活中最常见的一种水果了,苹果含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收 , 避免热量转化为脂肪在体内堆积 。而且苹果具有非常好的饱腹感,这样也可以减少其他热量的摄入 。
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2梨梨也是比较常见的一种减肥水果,它含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆而汁水丰富的梨,可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里,可以达到减肥的目的,另外秋天很容易上火,吃梨还能达到润喉的效果,可以说是一举两得 。
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3香蕉香蕉、苹果和梨子可以说是水果中的三剑客 , 既便宜对身体又有好处,香蕉含有丰富的钾,钾能排出体内多余的钠,减少腹部肿胀感;另外,香蕉还含有帮助消化的酵素,缩短食物在肠道停留的时间;而且香蕉含有抗性淀粉 , 能减少血糖被转化成体脂肪,达到减肥的目的 。
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4葡萄柚葡萄柚也是一种减肥效果很好的水果,葡萄柚口感酸甜,细细品尝之下又有一点苦,这种苦味成分是类黄酮的一种,学术名是“柚甙”,它能起到抑制食欲的作用 。葡萄柚包含能够促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾,果肉还有丰富的膳食纤维,常吃可以调整肠胃,改善便秘,还能消除浮肿 。
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【秋天减肥水果有哪些 秋天吃这些水果帮你减肥】 12
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