注意爬楼梯的方法很多人几乎每天都在爬楼梯，但是都没有瘦，这是为什么呢?其实跟爬楼梯的方式有关，很多人爬楼梯就是正常的一步一台阶 ， 这样是没有什么效果的，正确做法是两步一台阶，这样可以帮助我们拉伸屁股和我们大腿后面的肌肉，而且每天要来回爬100回左右 ， 可以根据自身的状态进行适当的调整 。
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2注意爬楼的姿势爬楼梯的时候还要注意姿势，可以先慢慢地将膝盖抬高至腰部位置，这样能够充分锻炼你的股二头肌和臀大?。艺舛杂谀愕拇笸群屯尾康乃苄鸵簿哂蟹浅：玫淖饔?。
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3不要爬得太急在爬楼梯的时候一定要注意不要爬得太急 ， 爬得太急的话很容易扭伤或者撕扯到肌肉，而且也容易就在开头就累了，所以在爬楼梯的时候一定要保持匀速，不要太着急 。
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4下楼要注意很多人觉得多下楼比上楼轻松，但其实下楼比上楼更容易手上，尤其是膝盖关节很容易受伤，所以大家在下楼的时候，为了防止膝关节承受压力过大，应该脚掌先着地 ， 再过度到全脚掌着地，以缓冲对膝关节的压力 。
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【怎么爬楼梯减肥效果好 这样爬楼梯瘦身超快！】 12
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