产后 ， 不少宝妈都会捏着身上的肉感慨，为什么别人生完孩子身材还是那么好 。那么产后如何快速恢复身材？下面就一起来看看相关介绍吧 。
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宝宝生出来后，有的宝妈很快就恢复了产前的苗条身材，有的宝妈却迟迟瘦不下去 。这到底是为什么呢？下面这4个原因是关键 ， 宝妈们看看你是不是在哪个环节没做好 。
1、产后有没有好的休息，很关键
产后宝妈身体虚弱，能有好的休息利于身体恢复 。宝妈身体恢复的好，新陈代谢快，机体各项机能要强，利于身体维持在标准体重状态 。若宝妈长时间过于劳累 ， 机体疲劳，新陈代谢要慢 ， 食物消化吸收利用率低，脂肪容易在体内囤积 。
其中，胖有一种类型 ， 叫虚胖 ， 越体虚越容易发胖 。产后，宝妈们身体特别虚弱，需要充分的休息促进身体的恢复 。宝妈们，在休息上你有没有做好呢？尤其是产后的头两个月，保证充分的休息很重要 。在这里也提醒宝爸们，当爸爸后要承担起家庭的责任，多些的分担，让产后的妻子能有好的休息 。
2、产后是否有合理的饮食 ， 关系到身材恢复
产后，有些宝妈进入了不健康的催奶误区，比如整天大鱼大肉的吃，大碗喝各种油腻的催奶汤等，导致体内脂肪大量堆积 。不健康的饮食方式不利于宝妈身体的恢复，也容易导致宝妈身材变得臃肿 。而且，脂肪在体内囤积容易，消耗却很难 。
宝妈们 ， 产后你的饮食都是什么样的呢？健康的饮食方式要荤素搭配，营养均衡，少食多餐 。其实 ， 产后催奶 ， 大鱼大肉的吃并不是良好的方式 ， 搭配些蔬菜水果更益于健康 ， 宝妈们要会合理搭配饮食哦 。
想产后身材恢复的快 ， 在饮食上要做个对自己有要求的宝妈 。胖 ， 往往是一口一口的吃出来的 ， 管住嘴很重要 。宝妈们，不要把精力只用在担心产后会不会瘦下来 ， 不要只羡慕别人能瘦下来，要多做能让自己瘦下来的事 。
3、有坚持瘦身运动的宝妈 ， 身材恢复的快
有关产后做瘦身运动 ， 宝妈们别进入这样的误区 ， 有的宝妈说，产后自己每天干活很辛苦劳累，却不见瘦下去 。其实，通过干活，肉是累不下去的，干活的劳累算不上瘦身运动 。瘦身运动是专门针对减脂的一些运动 。
比如瘦身操，瘦身瑜伽，长时间坚持散步或慢跑等，宝妈们做一些对瘦身有帮助的运动才有效果 。而且宝妈们要长期坚持下去，三两天的热情不会出啥效果 。
4、有坚持母乳喂养的宝妈 ， 更容易瘦
宝妈们 ， 产后你有坚持母乳喂养吗？母乳喂养不仅对宝宝好 ， 对宝妈的身体恢复也特别好 。母乳喂养可以刺激子宫收缩，促进宝妈身体的恢复 。而且在母乳喂养的过程中，身体会消耗大量的热量，有利于宝妈瘦下去 。
宝妈们，这一点你有做好吗？身体条件允许，能母乳喂养的宝妈们，要坚持母乳喂养哦，而且最好能多坚持些日子 。在宝宝两岁之前断奶都是可以的 。
【产后如何快速恢复身材】 宝妈们，产后你瘦下去了吗？
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