减肥蔬菜沙拉怎么做 蔬菜拉沙要这样做

菠菜鲜柠檬汁蔬菜沙拉材料:新鲜菠菜,葱、蒜、精盐、黑胡椒粉适量,再取15克鲜柠檬汁,100克酸牛奶,三四片新鲜的薄荷叶 。
做法:
1.波菠菜洗干净在开水中烫熟,捞出来把水分挤干 , 切成碎末,再把葱切成丝,蒜切成末,薄荷叶也要洗干净切成丝 。
2.然后把切好的葱丝、柠檬汁、精盐、黑胡椒粉一起倒入菠菜当中,搅拌均匀 。
3.再加上蒜和酸牛奶,放上薄荷丝 , 这样就完成了 。

减肥蔬菜沙拉怎么做 蔬菜拉沙要这样做

文章插图
2黄瓜番茄沙拉材料:黄瓜、番茄、沙拉酱 。
【减肥蔬菜沙拉怎么做 蔬菜拉沙要这样做】 做法:
1.将黄瓜和番茄洗干净,切成片 。
2.将切好的番茄和黄瓜倒入碗中,加入适量的沙拉酱搅拌均匀即可 。

减肥蔬菜沙拉怎么做 蔬菜拉沙要这样做

文章插图
3北极虾仁果蔬沙拉材料:小黄瓜、火龙果、北极虾、腰果、沙拉酱、亚麻籽油 。
做法:
1.小黄瓜、火龙果洗干净切成丁;
2.跟北极虾仁还有腰果混合一起;
3.淋上沙拉酱和亚麻籽油就OK(因为北极虾本来就是熟的,虾仁扒出来直接就能吃 , 所以不用特殊处理 , 直接拌就行) 。

减肥蔬菜沙拉怎么做 蔬菜拉沙要这样做

文章插图
4西芹胡萝卜蔬菜沙拉材料:胡萝卜、西芹嫩芽、青椒、菜花、小白菜、番茄、糖、盐、味精、沙拉酱 。
做法:
1.把主材料洗干净切成小块,可以生食,肠胃不好的人可以在开水里焯一下,然后过过凉水;将沙拉酱放上少量的糖和盐、味精搅拌均匀 。
2.之后将调好的沙拉酱浇在准备好的蔬菜丁上就可以了,也可以直接用蔬菜蘸食 。

减肥蔬菜沙拉怎么做 蔬菜拉沙要这样做

文章插图
12

    推荐阅读