银耳怎么吃能减肥这样吃银耳才能减肥

银耳鲜淮山汤材料：银耳15克，鲜淮山250克，黑砂糖1～2汤匙。
做法：
1.鲜淮山去皮，洗净切小粒状，银耳浸泡，撕为小朵。
2.一起下锅内，加清水750毫升(约3碗量) 。
3.武火滚沸后改文火煲至熟透，下糖，再推入马蹄粉稀芡便可。

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2银耳红枣枸杞汤材料：银耳、红枣与冰糖。
做法：
1.将银耳放入温水，然后浸泡30分钟。待银耳充分完全发开之后，换清水清洗干净去根，再将银耳撕成小片;
2.放入锅内加水，然后用大火煮开;
3.加入洗净的红枣、冰糖一同沸煮10分钟左右，再改为小火(煲汤模式)，煲上一两个小时即可。

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3百合银耳莲子汤材料：银耳15g，莲子20g，百合20g，枸杞10g冰糖6g
做法：
1.银耳冷水泡发，去掉根部，撕成小块，莲子也用温水泡发，莲子去掉内芯。
2.银耳煲1.5小时，加入莲子，莲子软后加入百合，枸杞，冰糖。再煮15分钟即可起锅。

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4雪梨银耳汤材料：雪梨1只、水发银耳30克、贝母5克、白糖适量。
做法：
1.将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片;将雪梨去皮、去籽，切成多块。
2.将食材同放在炖皿内上屉蒸30-40分钟即可。

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